Cекреты фейслифтинга

Задумывались ли вы когда-нибудь, что с возрастом на самом деле происходит с нашим лицом, какие процессы разрушительно влияют на нашу внешность?

Какие мысли приходили в Вашу голову при виде старушки или пожилой женщины? Грустные, не правда ли?…Зачастую мы видим: нависшие брови, запавшие глаза, расширенный у основания нос и опустившийся его кончик, вместо былых округлых щек какие-то «колбаски» возле носа, щель, вместо когда-то пухлых губ и лучики морщин вокруг них, второй подбородок, «собачьи брыли», дряблая шея – сердце сжимается, что «все мы там будем»!

Парадокс заключается еще и в том, что кожа при всех вышеуказанных недостатках может быть достаточно хорошей и не иметь много морщин. Но возраст, что называется, на лице!

А теперь ВНИМАНИЕ! ТА-ДА-ДА-ДАМ!! Радостная новость.

Читать далее «Cекреты фейслифтинга»

Два правила самоуважения

Существует два основных правила самоуважения и любви к себе.

Правило номер один состоит в том, что невозможно любить кого-то больше, чем себя самого. «Если мы любим кого-то меньше себя – это высокомерие, если больше – жертва…» Нельзя дать то, чего не имеешь сам. Если мы сами не любим и не принимаем себя, то мы не сможем любить и принимать других.

 

Правило номер два состоит в том,

Читать далее «Два правила самоуважения»

Астрология и психология. Cлучайны ли совпадения?

 

Небольшая предыстория из личного опыта. Я, как психолог, заинтересовалась Ведической астрологией, когда узнала, что такой известный  психолог, как Карл Густав Юнг серьезно изучал Ведическую астрологию и составлял гороскопы своим клиентам. «Один гороскоп экономит мне пятьдесят сессий» — говорил он.

И, так как мой интерес не пропал по прошествии времени, я пошла учится на Ведического астролога.

Пройдя первую ступень, я поняла мэтра. Ведическая астрология содержит глубочайшие знания о внутреннем мире и природе человека. Я влюбилась в нее окончательно и бесповоротно.:)

Для тех, кто не знаком с темой будет много увлекательного и интересного.

Все знают и слышали о грубом влиянии планет – о бурях на Солнце и о днях солнечной активности, когда увеличивается аварийность и усугубляются проблемы с сердцем. Литературу о влиянии Луны на живой мир — можно найти везде. Но о тонком влиянии планет нам практически ничего не известно.

Основные планеты так же влияют на нас на тонком уровне  вне зависимости от того, верим ли мы в их влияние или нет.

В своей книге Рами Блект пишет: «Древняя наука ведической астрологии Джойтиш (на санскрите «Свет») является одновременно всеобъемлющей и вневременной. Ведическая астрология основана на законах природы, которые выражают единство многообразия жизненных проявлений. Эта наука стремится передать человечеству средство для лучшего понимания природы и жизни в гармонии с ней, для оптимального использования возможностей ради собственного развития и сокращения страданий.

Провидцы Древней Индии осознавали близкую связь между законами, управляющими природой и человечеством, и в результате возникла оздоровительная система, именуемая аюрведой — медициной самой жизни. Тогда как западное мышление с открытием квантовой физики лишь в некоторой степени приблизилось к пониманию этих фундаментальных истин, в ведическом знании такое понимание природы существования было основой в течение тысячелетий»

Отличия ведической астрологии (восточной) от западной.

  • Ведическая астрология была дана просветленным мудрецам в медитации, много тысячелетий назад и является частью Вед. Современная западная – это просто обрывки каких-то знаний. (В России сейчас несколько предвзятое отношение к астрологии – отчасти из-за того, что многие современные астрологи регулярно публикуют в прессе чуть ли не апокалиптические прогнозы, которые никогда не сбываются, по телевидению дают советы какие-то люди, смешивающие воедино магию, астрологию и различные суеверия, а каждая газета публикует так называемые гороскопы на день, неделю, месяц, не имеющие ничего общего с реальностью). Ведическая астрология передавалась по Парампаре (цепи ученической преемственности) многие тысячелетия. Из Индии она распространилась в Персию (именно персидские астрологи предсказали приход Иисуса Христа), потом в Древнюю Грецию.
  • Ведическая астрология использует глубоко изученную систему упайи (методы гармонизации планетных влияний), а также Аюрведу (медицина и психология) и т.д.
  • И самое главное, Джйотиш (Ведическая астрология) ставит Бога в центр, в то время, как западная – в характерном для нее материалистическом подходе, держит его вне картины, и имеет своей целью эксплуатировать ресурсы материальной Вселенной. Астрология переводится – «изучаю звезды», с подтекстом, что человек хозяин природы. Джйотиш – «свет» на санскрите – наука проливать на людей свет Бога. Т.е здесь первично приближать человека к Божественной любви и второстепенно, заодно помогать ему решать все виды проблем, существующие в материальном мире.

 Синхронизм

Астрология также имеет отношение к такому понятию, как синхронизм.

Итак, что же такое синхронизм? В применении к психологии, термин “синхронизм” придумал швейцарский психолог д-р Карл Густав Юнг в 1920-х годах. Юнг учился  у легендарного д-ра Зигмунда Фрейда, но впоследствии порвал с ним из-за существенных расхождений во мнениях. Взгляды д-ра Фрейда были намного более традиционными, в том смысле, что он не верил в концепцию Юнга “коллективного бессознательного” – фундаментальной связи всех наших умов и снов. В применении к психологии, словарь определяет синхронизм как “совпадение причинно-независимых и несвязанных событий, а также веру в то, что одновременность выходит за пределы простого совпадения”. Это о том, что «Бог прибегает к совпадениям, чтобы не быть слишком явленным». Синхронизм – это совпадение, которое настолько необычно и значительно, что его нельзя отнести исключительно к случайностям. Это загадочный феномен, когда одновременно происходят два или больше событий, кажущихся напрямую связанными друг с другом, хотя обычно это показалось бы невозможным.

Юнг обсуждал эту концепцию с начала 1920-х годов, но не приводил мысли в порядок до лекции в 1951 году. Затем, в 1952 году Юнг опубликовал свою определяющую работу.

Юнг считал, что, синхронизм является ключевым элементом духовного пробуждения. Он полагал, что синхронизм сдвигает нас от эгоцентричного мышления к тому, что мы рассматриваем себя намного более связанными друг с другом.

Юнг верил, что астрология является действующим проявлением синхронизма. Ученый посвятил себя поиску научного доказательства того, что астрология – это истинная наука. Он изучал натальные карты 483-х супружеских пар и искал три соединения, в традиционной астрологии,  связанные со счастливым партнерством. Также он смешивал карты в 31.737-ми других разных комбинаций. Юнг обнаружил, что в комбинированных картах супружеских пар соединения “счастливых взаимоотношений” появляются в три раза чаще, чем в комбинированных картах случайных партнеров. Более того, в картах супругов паттерн, считавшийся самым благоприятным для супружества, появлялся чаще, а неблагоприятный — реже. Он вычислил вероятность случайного шанса как 1 к 62,5 млн. Юнг определял синхронизм как “значимое совпадение” – загадочную синхронность, казалось бы, несвязанных событий. Подобные опыты мягко подрывают наши самые лелеемые и неукоснительно соблюдаемые системы верований о “реальном мире”.

Давайте не забывать, что Юнг работал бок о бок с величайшими учеными своего времени, включая лауреатов Нобелевской премии Альберта Эйнштейна и Вольфганга Паули – одного из отцов-основателей квантовой физики. Паули прямо или косвенно ответственен за многие прорывы в квантовой физике, включая принцип исключения Паули, в котором он доказал, что два электрона не могут находиться в одном и том же квантовом состоянии одновременно. Юнг считал, что синхронизм можно объяснить научно посредством применения теории относительности Эйнштейна и теории квантовой механики Паули. Концепция синхронизма буквально заворожила Паули. Он восхищался этим эффектом и писал о нем в классическом труде Юнга о синхронизме в 1952 году. Он искренне полагал, что она верна, и в 1952 году опубликовал свою собственную статью о ней в той же книге, что и Юнг. К тому времени Паули уже получил Нобелевскую премию в 1945 году; после этого он завоевал еще две высоко престижные награды в физике – Медаль Маттеуччи в 1956 году и Медаль Макса Планка в 1958 году.

Христианство и астрология

Христианство зарождалось в мире, в котором господствовал астральный фатализм и учение стоической философской школы об абсолютной природной предопределенности происходящего.

Поэтому центральной темой противоречий между христианством и астрологией стала проблема свободы воли (с одной стороны, вера в Создателя и спасения человека, если он сознательно станет на праведный путь, а с другой стороны – жесткий детерминизм астрологии той эпохи).

Было бы удивительно, если бы личность Христа не была втянута в эти разногласия. Ориген поставил вопрос о том, находился ли Христос во время своих Деяний и страданий под влиянием звезд. Подобный вывод, логически вытекающий из тезиса о «всемогуществе звезд», осуждал тарсийский епископ Диодор.

Константинопольский партиарх Фотий (ок. 820-891гг.) упоминает о попытках использовать евангельский сюжет о Вифлеемской звезде для доказательства утверждений о влиянии звезд.

На протяжении двухтысячелетней истории Христианства отношении между ним и астрологией были самым различными. Времена полного непризнания сменялись временами,  когда астрологию оценивали более или менее положительно, а в определенные периоды астрология получала полное признание. Так, например, папы Николай 5, Пий 2, Секст 4, Александр 6, Юлий 2, Лев 10 и Павел 2 были неплохими астрологами.

Долгое время господствовало мнение Фомы Аквинского, четко различавшего разрешенную естественную астрологию и астрологию предсказаний, которую он считал недопустимой. О том, насколько долго существовало это различие, свидетельствует современная Христианская литература. В «Лексиконе теологии и церкви» ( 1957 г.) дано следующее определение астрологии:

  1. Наиболее известная в настоящее время форма астрологии, базирующаяся, вероятно, на «естественной» астрологии, ложно утверждает, что, исходя из расположения звезд, можно точно предсказать будущие события, относящиеся к личной сфере человека. (Юдициарная астрология). Предпосылкой этой астрологии является фатализм и детерминизм. Такая астрология зачастую является не чем иным, как корыстолюбивым использованием незнания и суеверий. Эта астрология является суеверием и несовместима с добродетельным почитанием Бога.
  2. Там, где астрология (естественная) только делает вид, что познает действительное влияние звезд на людей или видит сущность человека, выраженную символически, в звездах, не желая высказать заранее уверенное суждение об будущих действиях человека. Там астрология не попадает непосредственно под определение атеистической астрологии. Существенно более дифференцированную оценку дал в своей книге «Астрология Христианства» 1980 г. Патер Герхард Восс. Он, очевидно, близок к астрологической школе, вобравшей в себя элементы символизма и структурализма. И одновременно, космическое понимание Христианства. Вот его некоторые основные тезисы:
  3. Гороскоп имеет свою ценность (как меридитационная картина). Он может помочь своему владельцу лучше понять себя самого и в этих рамках преодолеть трудности, что считается возможным в определенных приделах.
  4. Толкование гороскопа происходит на основе законов ассоциативной логики.
  5. Звезды склоняют, но не принуждают. Нельзя исключить того, что по гороскопу можно прочитать об определенных событиях в жизни человека, однако жесткого предопределения здесь нет.
  6. Астрологические исследования будущего являют собой угрозу вере. Если христианин смотрит в будущее со страхом и пользуется астрологией для того, чтобы с уверенностью знать будущее, он находится в опасности и больше не слышит голоса Сына Божьего, который учит его с полным доверием взывать: «Авва Отче!» — совершенно независимо от того, что с ним может произойти.
  7. Христианская астрология убеждает, что человек должен пройти путь «очищения», путь «наверх», а гороскоп только обозначает условия, возможности и границы этого пути.

И, наконец, отрывок из книги протоиерея А. Меня «Магия. Оккультизм. Христианство».  «Что такое судьба?»

«Коротко: генетика – это наша судьба. Вот вы получили от родителей черные глаза – это судьба, вы не можете заменить их, если только искусственные вставить. Дальше. Во внутриутробном развитии эмбрион, и какой-то фазе из него развивается мужчина или женщина. Стал, например, мужчиной – это тоже судьба. Есть множество факторов, которые влияют на жизнь человека и составляют сумму того, что мы называем судьбой. Но судьба – не жестокая необходимость, детерминированность. Напротив, дух бросает вызов судьбе. И дух человеческий с помощью Духа Небесного может взять судьбу в свои руки. Мы знает много святых людей, которые от природы должны были быть желчными, раздражительными, злобными. Это была их судьба – по наследственности, по типу темперамента, по типу конституции и характера, по болезням, которые их мучили. Был один святой, у которого была болезнь почек и печени. Это обычно делает людей желчными. Он жил в эпоху очень смутную: общественные кризисы, перевороты, конфликты и войны. Но он сохранил невозмутимую кротость среди всех бедствий, он бросил вызов судьбе и он ее победил. Христианин побеждает судьбу. Не абсолютно: он не меняет себе глаз, не меняет типа своего темперамента. Но он направляет все то, что есть, включая воздействие космическое, направляет на главное. Воздействия космические, которыми занимается астрология, так же не абсолютны, как и все остальное. Мы знаем только, что в момент рождения человека, когда он наиболее беззащитен от влияния окружающей среды, какие-то еще неведомые нам силы, поля и влияния, и материальные потоки действуют на него.

Человек впервые выходит в этот мир из лона матери, и на него сразу воздействия обрушиваются.  Но обрушиваются не случайно. Как- то это все экранируется. В частности, экранируется планетами нашей солнечной системы. Их конфигурация каждый раз разная и отсюда имеет значение, когда родился человек, в какой астрономический период. Правда, для того чтобы это точно вычислить необходимы очень сложные и точные расчеты – совсем не те, которые приводятся в журналах».

15 любимых мыслей

15 любимых мыслей из книги из книги Джима Рота «Витамины для ума»:

  1. «Чтобы получить больше, чем вы имеете, станьте больше, чем вы есть»
  2. Устраиваясь на работу, важно спросить не : «Сколько я буду получать?», а «Кем я смогу стать?»
  3. О дисциплине: «Некоторые вещи необходимо делать каждый день. Съесть 7 яблок в субботу вечером вместо того, чтобы съедать каждый день по одному – это не выход»
  4. Решимость говорит: «Я буду» Эти два слова одни из самых могущественных. Я БУДУ. Обещайте себе, что вы никогда не сдадитесь. Подумайте об этом! Сколько ребенок должен пытаться научиться ходить? Сколько бы вы дали в среднем ребенку, прежде чем сказать: «Довольно, ты использовал свой шанс». Любая мать сказала бы: «Мой ребенок будет пытаться, пока не научится ходить!» Неудивительно, что все умеют ходить.
  5. «Учитесь быть щедрым, пока вы еще бедны. Легче отдать 10 центов с доллара, намного труднее отдать 100 тысяч с миллиона».
  6. Нам всем нужны мощные долговременные цели, чтобы помочь преодолеть кратковременные преграды.
  7. Убийцы успеха – это нетерпение и жадность.
  8. Мы, как правило страдаем от груза дисциплины и от груза сожаления по упущенным возможностям. Разница лишь в том, что дисциплина весит граммы, в то время как сожаление весит тонны…
  9. «…если хотите что-то получить – спрашивайте»
  10. «Убедитесь, что вы не идете к океану с чайной ложкой, По крайней мере, возьмите ведро, чтобы дети не смеялись над вами»
  11. «После того, как вы стали миллионером, вы сможете потратить все свои деньги, потому что важны не миллион долларов, а человек, в которого вы превратились в процессе своего становления»
  12. Смирение – это Божье слово. Это чувство благоговения и чуда. Это осознание человеческой души и духа. Это понимание того, что есть что-то уникальное в человеке, которое присутствует в нем до конца жизни. Смирение – это понимание того, как велико расстояние между нами и звездами, и в тоже время осознание того, что мы часть Вселенной. Смирение – это достоинство, робость – это болезнь. Робость – это недуг, но его можно вылечить.
  13. Мой друг на вопрос: «Как вы добились дохода выше среднего уровня?» отвечал: «Очень просто. Я стал человеком выше среднего уровня. Работайте над собой». Если вы хотите стать лидером привлекающим значительных людей, вы сами должны стать таким человеком.
  14. Знакомьтесь с успешными людьми. Узнайте, что их сделало такими успешными: в семье, профессии, финансах. Такие встречи преследуют вполне определенную цель – расширить свой круг общения. Когда вы это сделаете, вы естественным образом ограничите те влияния, которые влекут вас назад. Попробуйте!
  15. Чтобы решить любую задачу, вы должны задать себе 3 вопроса: «Что мне нужно сделать? Что я могу прочесть по этому поводу? У кого я могу об это спросить?»

Медитация с розой

С древних времен на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого «Я». В Китае таким цветком был «Золотой цветок», в Индии и на Тибете — лотос, в Европе и Персии — роза.

Интересно, что в Европе образ розы ассоциируется с женщиной, а на Востоке — с мужчиной. Арабская мусульманская традиция знает образ белой розы — пота, выступившего на Мухаммеде на его пути к небу, и упавшего на землю. Иранский поэт Хафиз считал, что мир создан для любви, символом которой для него были роза и соловей. Роза, в соответствии с мистическими и эротическими представлениями ислама, становится при этом символом космической силы:

«Пылает роза как подарок солнца,

А лепестки ее суть маленькие луны».

В буддизме роза — знак тройственной истины: знание, закон, путь порядка.

В христианской религии образ розы посвящен Деве Марии, которая и сама почитается, как роза или имеет розу своим атрибутом. Деву Марию называли Волшебной Розой, Розой Небес, Розой Без Шипов.

Обычно Высшее символизируется уже распустившимся цветком, и хотя этот образ по своей природе статичен, его визуализация может служить хорошим стимулом и пробуждать силу.

Но еще более стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания динамический образ цветка — развитие от бутона до раскрывшейся розы.

Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего Я.

Посмотрев на распускающийся цветок на видео или представив его себе мысленно — теперь отождествите себя с розой. Представьте себе. что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок… Осознайте, что роза всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ней и воспользоваться какими-то ее качествами. Символически — вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала такую красоту, как роза, дает и вам возможность раскрыть вашу замечательную индивидуальность и реализовать данный вам потенциал.

Займемся психогигиеной (часть вторая)

Музыкотерапия одно из наиболее древних направлений арттерапии.  Чрезвычайно богатое и ресурсное. Однако, чтобы музыка была «лекарством» нужно знать несколько нюансов и «секретов» ее использования.

Во-первых, и это общеизвестный факт, конкретная музыка вызывает цепочку ассоциаций (определенная мелодия «связанная» с определенными обстоятельствами, так и незнакомая мелодия, рождающая индивидуальные образы).

Во-вторых, один и тот же музыкальный инструмент в разных культурах воспринимается по-разному (звук флейты в восточной культуре рождает расслабление, в западной – тревогу и печаль и т.д. и т.п.)

Основной принцип музыкотерапии — она должна соответствовать актуальному эмоциональному состоянию слушателя. Так как, для того, чтобы переключить эмоцию грусти, злости, гнева, радости – ее надо сначала прожить. Итак, при подавленном состоянии, депрессии слушайте тихую, спокойную музыку; при возбуждении, наоборот, громкую и быструю.  В противном случае, если при тревожности мы будем использовать веселую музыку, может возникнуть обратный эффект, т.е. ваши тревога и раздражительность повысятся. Это и понятно. Во-первых, мы можем «отпустить» эмоцию, если даем ей право на существование, а не выдергиваем себя всеми правдами и не правдами в другое состояние, а во-вторых, создаем мощнейший диссонанс со своим состоянием.

Для того, чтобы выйти из того или иного эмоционального состояния, необходимо сначала слушать мелодии, соответствующие этому настроению. Затем постепенно сменить характер музыки в соответствии с желательными переменами в настроении. Минорная музыка в форме ноктюрнов, элегий, колыбельных создает оптимальные условия для переживания легких депрессивных состояний. Положительная реакция на мажорную возникает лишь после достаточного отреагирования печали.

Если человека мучает печаль, тревога, страх то сначала ему важно подобрать для слушания грустную мелодию, которая звучит для него как голос сострадания и сочувствия его подлинным или воображаемым страданиям. Второе музыкальное произведение должно противостоять действию первой мелодии, как бы нейтрализовать его (лучше всего подойдет светлая, воздушная мелодия, утешающая и дарящая надежду) и, наконец, третьему произведению – динамическому – отводится роль вселять в слушателя уверенность в себе, мужество, твердость.

Рекомендуемая классическая музыка:

  • V симфония (вступление),V1 симфония (финал) Чайковского; «Смерть» Грига; Прелюдия до-минор, марш из сонаты си-бемоль-минор Ф.Шопена; «Реквием» Моцарта – при печали, депрессии.
  • «Мелодия» Рубинштейна, Прилюдии и мазури Шопена, вальсы И.Штрауса– при невротической тревоге
  • «Хор пилигримов» Вагнера; «Сентиментальный вальс» Чайковского; скерцо 1 этюд 12, соч.10 Ф.Шопена; этюд 12, соч.8 Скрябина; Финалы сонат 14, 23 Бетховена; «Порыв» Шумана; Кантата 2, «Итальянсткий концерт», Баха, «Финляндия» Сибелиуса– при раздражении, гневе, разочаровании.
  • «Пастораль» Бизе; «Баркарола», «Сентиментальный вальс» Чайковского; «Лебедь» СенСанса; «История любви» Лея – релаксационное воздействие
  • «Чардаш» Монти; «Аделита» Г. Перселла – когда ходим взбодриться.

Мудрость на все времена

Экклезиаст, книга притчей Соломоновых:

  • «Оправдывающий нечестивого и обвиняющий праведного – оба мерзость пред Господом»
  • «Не отвечай глупому по глупости его, чтобы он не стал мудрецом в глазах своих»
  • «Как воробей вспорхнет, как ласточка улетит, та незаслуженное проклятие не сбудется»
  • «Двух вещей я прошу у Тебя, не откажи мне прежде нежели я умру: Суету и ложь удали от меня, нищеты и богатства не давай мне, питай меня насущным хлебом, дабы пресытившись, я не отрекся Тебя и не сказал: «кто Господь?» и чтобы, обеднев, не стал красть и употреблять имя Бога моего всуе»
  • «Нет ничего лучшего, как веселиться и делать доброе в жизни своей»
  • «Лучше щепоть и с покоем, чем пригоршня с трудом и томлением духа»,
  • «Лучше блюдо с овощами и при нем любовь, чем откормленный бык и пи нем ненависть» Соломон
  • «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собой лучше завоевателя города»
  • «Притесняя других, мудрый делается глупым»
  • «Во многой мудрости много печали и кто умножает знания умножает скорбь» Экклезиаст

Творчество и психология

Творчество – это не просто создание произведений искусства. Это еще освобождение от отрицательных эмоций и заряд положительных, на самой здоровой основе. Это состояние влюбленности в жизнь, явления, людей.

Пабло Пикассо заметил, что каждый акт создания является прежде всего фактом разрушения. Что же разрушается в процессе развития эмоциональной креативности? Это привычные оценки, установки, хорошо известные способы реагирования.

Творческое состояние – это состояние влюбленности. Как вы понимаете, что вы влюблены? Что вы чувствуете, думаете, делаете?

Для меня это чувство азарта, интереса ко всему, желание творить, ощущение приключения. Мир полон удивительных загадок, прекрасен, гармоничен. Хочется творить, создавать – неважно что: тренинги, стихотворения, отношения, кулинарные шедевры. Возникает масса идей и планов. Хочется поделиться этим с другими людьми.

Предлагаю вам стать творцом, каждый день создавая что-либо! Неважно в какой сфере – работа, дом, отношения, здоровье, — важно само состояние творчества. Можно создавать порядок, уют и красоту в доме, можно что-то смастерить, прибить, починить, «довертеть». Ведь даже просто читая ребенку книгу или обсуждая с ним пройденный день, вы СОЗДАЕТЕ с ним близкие, теплые отношения.

Готовите ли вы, совершаете ли повседневные дела – во всем можно найти элемент творчества. Взять ту же благодарность. Часто ли вы говорите близким людям, о том, что как они важны, ценны для вас?…

Считается, что три самых сильных энергии во Вселенной: любовь, благодарность и страх. Они не сосуществуют вместе. Если вы боитесь – это индикатор того, что в вашей жизни на порядок меньше любви и благодарности. И наоборот.

Почему так важна благодарность?

Благодарность порождает фокусировку на самом лучшем. Этим пробуждает позитивные ожидания. Позитивные ожидания, в свою очередь, создают веру, помогающую нам действовать активно и уверенно. И это приносит сильные позитивные результаты.

Недовольство же (отсутствие благодарности) порождает фокусировку на самом худшем. Это пробуждает негативные ожидания, которые, в свою очередь создают ограничение действий. Отсюда и ограниченность результатов.

Увеличьте значимость  тех людей, с которыми вы общаетесь. Начните церемониться с близкими. Например, скажите мужу: «Да, дорогой. Как скажешь любимый», или «Какой же ты герой, что бросил курить!» или ребенку: «Я так счастлива, что ты у меня есть!».

Важно говорить спасибо всем и всему: «Спасибо дом, что ты со мной», «Спасибо, цветок, что ты у меня есть!». Утром, когда только проснулись: «Спасибо, Господи, за новый день!»

Можно заняться творчество в прямом, а не переносном смысле. Можно использовать приемы арт-терапии (терапии искусством). Сделайте такое упражнение.

Для него вам понадобятся акварельные краски или гуашевые, бумага для рисования, кисточки. Купите все эти «целебные» предметы. Арт-методы являются очень эффективными в работе с психикой, поскольку они являются одновременно телесными и образными. Когда мы начинаем рисовать, задействуется наше не логическое правое полушарие, где хранится масса точных и честных знаний о себе, которыми мы часто не пользуемся. Итак, возьмите лист бумаги и нарисуйте себя в виде растения. Растение может быть любым: куст, цветок, трава, дерево и так далее.  Опишите это растение. Как и для чего функционируют его части? Что ему необходимо для полноценно жизни? После составления рассказа переведите вашу метафору на язык вашей жизни. О чем этот рассказ на самом деле? Запишите ваши наблюдения и ответы в дневнике. Благодаря этим упражнениям вы можете обнаружить, кто вы сейчас и в чем нуждаетесь. Любое их этих упражнений – описание предмета или рисование растения или животного вы можете проделывать любое количество раз.

Займемся психогигиеной

Часть первая

Мы с вами, друзья, живем в огромном мегаполисе. Где стрессогенные факторы и ситуации неотъемлемая часть нашей жизни. И стресс – это ответ нашего организма. И в целом, по мнению психологов, умеренный стресс даже полезен, он повышает адаптивные возможности организма, укрепляет его. Вредным для организма становится стресс, который выходит за пределы адаптивных возможностей организма или же хронический стресс.

 

Давайте повышать стрессоустойчивость. Сейчас я расскажу об этом более подробно…

Если мы никуда не деваем стресс, то мы, женщины, чаще всего его «зажевываем». Или, что касаемо мужчин, и что совсем грустно — «запиваем». Как в том анекдоте: «Титул лучший психолог года опять выиграла водка». А посему любые копинг-стратегии (стратегии преодоления стресса) помимо положительных эффектов со здоровьем, также будут работать и на стройную фигуру.

Итак:

  1. Стресс можно «отдышать»: сесть удобно и сделать 10 медленных вдохов через нос и выдохов через рот (живот поднимается кверху). Подышать сразу после стресса антисрессовые эфирные масла, например, масло тмина и другие.
  2. Освойте цветное дыхание. Тибетские монахи время от времени проводят цветную медитацию. Попробуйте и вы – это действенный психологический практимум. Чтобы почувствовать себя счастливее, обострить вкус к жизни, вообразите, что вдыхаемый вами воздух оранжевого цвета, а выдыхаемый – синего. Для повышения самооценки и снятия стресса вдыхайте фиолетовый воздух, а выдыхайте желтый.
  3. Также помогает расслабится – это наблюдать за пламенем свечи.
  4. Техника «Бабочка». Английские ученые определили 3 самых эффективных средства, которые снижают уровень стресса почти на 100%, избавляют от усталости и укрепляют нервную систему. Все они оказались летними: лицезрение сельских пейзажей, вдыхание запаха свежескошенной травы и наблюдение за порханием бабочек.
  5. Прелестных насекомых полезно также представлять, воображая, как они улетают с ладони, унося с собой все тревоги.
  6. Если мучает неуверенность в себе, напишите на листе: «Я ПРОСТО СУПЕР!» и повесьте на видное место. Почаще повторяйте эту фразу про себя.
  7. Техника Сool (охлаждающая). Эта «холодная» аутогенная техника способствует перераспределению крови в организме и словно понижает градус тепла, действуя на трех уровнях. На физическом позволяет быстро стряхнуть с себя сонное оцепенение в жару, а также снять утомление и даже головные боли, вызванные духотой. На уровне сознания проясняет мысли, возвращает ясность и четкость восприятия. На эмоциональном – помогает сохранять хладнокровие и невозмутимость в самых жарких спорах. Сядьте или лягте поудобнее и попробуйте вызвать ощущение приятного холодка и в области головы, мысленно повторяя: «Мой лоб прохладный». Чтобы научиться имитировать чувство свежести, для начала приложите ко лбу мокрое холодное полотенце или кусочек льда, постарайтесь запомнить свои ощущения и продлить их после того, как уберете источник холода. Делайте упражнение, подставляя лицо свежему ветру. Немного воображения и практики – и у вас все получится!
  8. Арттерапия при стрессе. Возьмите кусок пластилина, разомните его, сделайте из него плоский блин, сверните в трубочку, скатайте в шарик и т.д. и т.п. Если получится, слепите какое-нибудь животное, человечков…Вовлечение мелкой моторики и тактильные ощущения уведут ваш сознательный, аналитический поток мыслей от неразрешимой, на ваш взгляд, проблемы. Есть шанс, что вы найдете решение. Хорошо работает и рисование акварельными красками.
  9. Освойте специальное йоговское упражнение, которое поможет вытеснить негативные мысли положительными. Называется оно «ХА» — дыхание стоя. Представьте, что у вас в руках сосуд с неприятностями. Глубоко вдохните через нос, медленно поднимая прямые руки над головой, задержите дыхание на пару секунд, резко наклонитесь вперед, опустите руки и, сокращая мышцы живота, выдохните через рот, произнеся «ХА». При этом мысленно сбросьте сосуд с неприятностями с горы, чтобы он разбился. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный глубокий вдох через нос, поднимите руки над головой, выдохните через нос же, одновременно опуская руки вниз.

Продолжение следует….

Наше истинное «Я»

Достойная внимания история,  блуждающая на просторах инета.

«Золотой Будда»

Осенью 1988 года меня с женой Джорджией пригласили выступить на конференции на тему о самоуважении, проводившейся в Гонконге. Поскольку мы никогда раньше не бывали на Дальнем Востоке, то решили продлить наше путешествие и посетить Таиланд.

Когда мы прибыли в Бангкок, мы решили осмотреть самые известные буддийские храмы города. В тот день вместе с переводчиком и водителем мы с Джорджией осмотрели такое множество буддийских храмов, что они все стали для нас похожими один на другой.

Однако нашелся один храм, оставивший неизгладимый след в наших сердцах и памяти. Храм был небольшим, возможно, не больше, чем тридцать на тридцать футов. Но когда мы вошли в него, мы замерли на месте, увидев перед собой Будду из чистого золота высотой в десять с половиной футов. Он весил около двух с половиной тонн и стоил приблизительно сто девяносто шесть миллионов долларов! Это зрелище захватывало дух — нам нежно улыбался величественный Будда из чистого золота.

Пока мы рассматривали статую и, охая и ахая, делали снимки, я подошел к стеклянной витрине, за которой лежал большой кусок глины около восьми дюймов толщиной и двенадцати дюймов шириной. Рядом с витриной висел листок с описанием истории великолепной статуи.

В 1957 году группа монахов из окрестного монастыря должна была переместить глиняного Будду из своего храма на новое место. Монастырь переезжал, чтобы освободить место для строительства шоссе через Бангкок. Когда подъемный кран стал поднимать гигантского идола, его вес был так велик, что он начал трескаться. В довершение всего пошел дождь. Старший монах, который отвечал за сохранность Будды, решил опустить статую обратно на землю и накрыть ее большим куском брезента, чтобы защитить от дождя.

Позднее старший монах пошел проведать Будду. Он посветил фонариком под брезент, чтобы удостовериться, что статуя высохла. Когда свет фонарика дошел до трещины, монах заметил, что щель поблескивает, и это показалось ему странным. Когда он вгляделся внимательнее, то подумал, что под слоем глины что-то находится. Он сходил за зубилом и молотком в монастырь, вернулся и начал откалывать глину по кусочкам. По мере того как он откалывал глину, свечение становилось все ярче. Потребовалось много часов работы, прежде чем монах оказался лицом к лицу с Буддой, выполненным из чистого золота.

Историки полагают, что несколько сотен лет назад бирманская армия вознамерилась вторгнуться в Таиланд, который тогда назывался Сиам. Сиамские монахи, понимая, что на их страну вскоре нападут, покрыли драгоценного золотого Будду слоем глины, чтобы сохранить свое сокровище от грабежей. К сожалению, получилось так, что бирманцы убили всех сиамских монахов, и тщательно скрываемый секрет золотого Будды оставался неразгаданным вплоть до памятного дня 1957 года.

Когда мы возвращались домой рейсом китайской тихоокеанской авиакомпании, я думал о том, что все мы, вроде глиняного Будды, покрыты жестким панцирем, созданным из страха, а под ним в каждом из нас — «золотой Будда», «золотой Христос» или наша «золотая суть», наше природное я. Так же, как и монах с молотком и зубилом, мы должны снова обнаружить нашу истинную сущность.