НА ДАЧЕ
Наташа не любила ездить на дачу. Там было неинтересно. От
удручающей жары ни читать, ни играть во что бы то ни было не хотелось.
Сплошная скука и томление без дела. То ли дело в городе! Там
оставались друзья и туда стремилась она всей душой. Но почему-то
именно дача, по странному капризу памяти, осталась в ней, как яркий
образ ее детства.
Апшерон. Бескрайние пески. Во всем преобладание цвета – кемел.
Дома, растительность и даже живность: черепахи, ящерицы, очень
красивые, с черным геометрическим узором – все было окрашено в эту
теплую гамму.
И только море было другим. Немного выцветшее, цвета мокрого
асфальта. Седой Каспий.
Дом стоял посреди виноградника. Двухэтажный — с одной большой
комнатой наверху и двумя маленькими и кухней – внизу. Рядом с домом
был бассейн. Вода в нем — желтоватая, теплая, даже в самую жару
купаться в ней неохота. Дорожка, выложенная гравием, вела в «хижину
дяди Тома» – выстроенную из бамбука беседку.
В самом конце участка, а он был очень большим, — рос огромный
миндаль. Детям: Наташе, ее двоюродным братьям, было запрещено
ходить туда одним, без взрослых. Недалеко от дома водились змеи.
Закавказская гюрза очень ядовита. Гулять можно было, но не удаляясь
вглубь виноградной плантации.
Но миндаль был притягательный, как магнит. И вкуснющий!.. Сначала
нужно было снять зеленую кожуру, потом разломать мягкий мокрый орех
– и вуаля: внутри сладкое молочное ядрышко. Ммммм… Запрет, само
собой, нарушался.
Несколько раз дети видели змей. Ничего особенного. И даже красиво.
Шуршит, волнообразно просачиваясь по песку, песочный «шнур» с
черным орнаментом. Один раз они даже наткнулись на вылупившееся из
яиц змеиное потомство. Змейки были, как игрушечные. Совсем
маленькие, не длиннее детской ладони. Наташа протянула руку к одному
из них. Но реакция последнего была неожиданной: он подпрыгнул, как
резиновый — атака была молниеносной. Девочка едва успела отдернуть
руку.
И хотя, Наташа знала, что укус маленьких змеек, так же как и их
родителей, смертельно ядовит, ее скорее рассмешил, чем напугал этот
эпизод. Да, дети, не смотря на разные «ужасные» страшилки,
отказываются верить в возможность собственной смерти. К тому же
такое взаимодействие и даже очень активное, со стороны
заинтересованных сторон, будоражило воображение. Куда там этим
глупым черепахам – невозмутимым, малоподвижным и вялым.
Экспрессия, злость и большая доля опасности — делали из змей
персонажей загадочных и весьма интересных.
В один прекрасный, а лучше сказать, в не очень прекрасный день,
Наташа слоняясь без дела, подошла к бассейну. И к собственному
удивлению увидала знакомый уже «шнур» Змея была крупной и
приползла, спасаясь от жары, в поисках воды. Из крана в бассейне –
капля за каплей – падала живительная влага. От скуки обрадованная
неожиданной встречей и происшествием, девочка шаг за шагом стала
подходить все ближе и ближе. Чего она хотели от змеи, она сама не
знала. Когда расстояние сократилось до метра гюрза сделала неуловимое
движение: подняла маленькую головку с ходящим туда-сюда язычком и
зашипела. Представьте себе раскаленный утюг, погруженный в
холодную воду – вот что это был за звук!! Сердце камнем ухнуло куда-то
вниз живота. Наташа шестым, пятым, первым чувством ощутила
опасность.
Через полсекунды она была уже на крыльце. «Папа, гюрза! Папа,
гюрза!» — кричала испуганная девочка.
Побледневший отец, отчаянно стучащий в забор соседа. Испуганный
сосед, прибежавший с лопатой и уничтоживший пресмыкающееся – все
это вместе, а главное злые, безжалостные глазки утвердили Наташу в
мысли, что со змеями шутки плохи, – это серьезные враги человека.
Начитанная девочка жалела о том. что на Апшероне не водятся мангусты.
Вечером, с наступлением темноты, наступала прохлада. Ночь падала
мгновенно и окончательно, как занавес в конце спектакля. На небе
зажигались мириады звезд –как глаза ангелов — и весь мир преображался.
Хотелось двигаться, играть, петь, смеяться!
Отец приезжал из города и вез всех купаться. Наташа очень любила это
время. Как здорово было бултыхаться в отдохновляющей, соленой воде.
И накупавшись, с мокрыми волосами и приятной прохладой во всем теле
ехать домой.
Чуткая к красоте девочка жадно поглощала (впитывала ее) ее: две
темных пропасти – раскрытое звездное небо и мерцающее море с лунной
дорожкой, пробегающей до горизонта.
Вечером на веранде зажигалось электричество. Ящерицы, незаметные
днем, словно молнии, бегали по стенам. В углублении, между камней,
можно было найти небольшие, бело-розовые, похожие на мрамор, яички.
Наташа набрала несколько штук и, аккуратно уложив в спичечный
коробок, в качестве сувенира, увезла в Москву. И — вы можете себе
представить?! В декабре, среди снега и мороза — из одного — вылупилась
живая ящерица!
Как вкусно было пить чай на веранде. С традиционными восточными
сладостями: пахлавой, курабье, мутаками, черешневым прозрачным
вареньем, начиненным грецким орехом. Наташино любимое до сих пор.
Еще, пожалуй, земляничное.
Рубрика: Без рубрики
Сторителлинг (часть 1 -я)
Мои истории детства. Делюсь ими с вами. Может быть
это поможет вам написать свои истории. Чтобы стать ближе к своему
внутреннему ребенку. А это источник творчества!
ЖИВОРОДЯЩИЕ РЫБКИ
Шестилетняя Наташа летела в
самолете. К папе. Папа жил в большом пестром Закавказском городе.
Мама – в Москве. Хорошо ли было иметь два мира и два дома: один
московский и обычный, другой необычный – папин? Не знаю..
Она обожала сложный волнующий запах: мазута, моря, дыма от
мангалов, приветствующий ее уже на трапе, как старый знакомый.
Небольшая отцовская квартира заключала в себе бесценные сокровища.
Чего тут только не было!
Два огромных – в пол-стены – аквариума: в одном были смешные
плавающие треугольнички — скалярии, деловые, вечно куда-то спешащие
барбусы и «усатые» гурами. Во втором – гуппи, меченосцы и сомики. И
уже в отдельной круглой банке — до кучи, вальяжно перемещались два
телескопа – черный и золотистый.
Книжные стеллажи — огромное количества досок, прибитых до потолка –
казалось, пахли не только пылью, клеем и стружкой, но и настоящей
тайной… Закрытые выцветшей шторой, за которой было так приятно
прятаться, они были очень уютны. Рано научившись читать, Наташа
любила рассматривать папины книги. В основном они были взрослые и
неинтересные. Исключение составляли несколько. Особенно нравились
Наташе карикатуры Херлуфа Бидструпа.
На большом письменном столе размещались комнатные цветы.
Цветущие кактусы, папоротники, азалии, — их было много, много. И
названия у них были интригующие и странные. Нефролепис кудрявый.
Красиво. Как музыка.
И сколько раз не приезжала Наташа к папе, она ни разу не уехала без
маленького чуда.
В семействе красных меченосцев ожидалось прибавление.
Самочка, раздувшаяся и еле плавающая, требовала к себе особого
внимания. Ее мальки, которые могли появиться на свет в любой момент,
были в опасности, — размером чуть больше спичечной головки, они могли
оказаться кормом для других рыб. Конечно, можно было бы отсадить
меченосцев в отдельную емкость, но они, как уверял отец, плохо
переносили вынужденную изоляцию. Поэтому вместе с отцом они заранее
заготавливали пару сачков и банку с чистой водой. И Наташа с радостным
волнением начинала ждать важного события.
Но, как на зло, обычно все происходило ночью. Спасти удавалось,
вместо нескольких десятков, одного или двух.
Да. Но, на этот раз, они успели вовремя!… Все произошло совершенно
неожиданно. Как, впрочем, и всегда, что касается чудес. Запланированное
чудо – не чудо! В предновогодней суете было не до рыбок. О них совсем
забыли. От нечего делать, Наташа подошла к аквариуму, посмотрела:
рыбки, как рыбки. Зевнула, и уже собралась уходить, как тут
началось…Красная самочка, до этого момента малоподвижная, стала
вытворять нечто завораживающее. Это было похоже на какое-то
феерическое деление: из одной рыбки – вдруг образовалась вторая,
третья, десятая….целая стайка маленьких, чуть больше спичечной
головки, мальков.
Как было здорово цеплять их всех сачком, аккуратно перемещать в
наполненную водой банку и видеть на дне их трепещущую массу.
Когда буря восторга утихла, можно было получше разглядеть свое
богатство. Как их много!…Какие малюсенькие! И какие милые!
На следующее утро, еще спросонья, Наташа ощутила чувство ликования:
«Что то же случилось хорошее?! Ой, да новые же рыбки». И ощущение
абсолютного счастья. Круглого. Полного!
И не один из подарков, принесенных Наташе Дедом Морозом в этот год
– новая кукла, билеты в цирк, симпатичные туфельки – не могли
конкурировать с грандиозным шоу, которое подарила ей ее красная рыбка.
Духовные цитаты
1) «Страсть сребролюбия обнаруживается в том, что принимают всегда с радостью, а подают с печалью» Максим Исповедник
2) «Брать — свойство человека, давать – свойство Бога. Чем больше вам хочется отдавать, тем ближе вы к Богу» Суфийская мудрость
3) «Разум – есть светлое око души, обитающей во главе» Никифор, митрополит Киевский (Х1 век)
4) «Аще старое не умрет, новое не оживет» Апостол Павел
5) «Истинно несчастен, покидая землю, лишь безбожник» Шатобриан
6) «Заблуждение наше в том, что мы меряем вечный промысел мерками нашей краткой жизни» Он же
7) «Какою мерою даете, такой и воздастся вам» Матфей 7:12
8) «Истинная любовь уподобится сосуду злату, ему же разбиться не бывает, аще погнется, то разумно исправится» ап. Павел
9) Об Иисусе: «Бог стал человеком, чтобы мы стали богами»
10) «Ветви не должно знать назначения дерева» Паскаль
11) «Если храм пуст, это не означает, что Бог умер»
12) Паскаль сказал: «Если вы веруете, а Его нет – вы ничего не теряете, но если вы не верите, а Он есть – вы теряете все»
13) «Мы вовсе не являемся человеческими существами, имеющими духовный опыт, мы – существа духовные, имеющие человеческий опыт» Тейяр де Шарден
14) «Наш потенциал – это дар от Бога, а то, как мы им распорядимся – это наш дар Богу»
15) «Святой Дух – то энергия, посылаемая Господом»
16) «Дай мне познать самого себя, Господи, и я буду знать тебя» Св. Августин
17) «Сущность не делится на разум без остатка».
18) «Чтобы ты ни делал, ты делаешь это с самим собой» Нравственный закон Будды. «Ненавидишь кого-то, ненавидишь самого себя, любишь — тоже самое. Восхищаешься кем-то – восхищаешься самим собой»
19) «Грехи милосердных и равнодушных взвешиваются на разных весах»
20) «Как ни горька соль не благой кармы, чистая вода добрых деяний растворит ее» Будда
21) «Кость, брошенная собаке не есть милосердие. Милосердие – это кость, поделенная с собакой, когда ты голоден, не меньше ее» Д. Лондон
22) «Если бы тебя усыновил царь, твое высокомерие не знало бы пределов. Почему же ты не гордишься сознанием, что ты сын Божий?» Эпиктет
23) «Не тот неверующий, кто не верит в то, чему верят все вокруг него, а истинно неверующий тот, кто думает и говорит, что верит в то, во что не верит»
24) «Грешить дело человеческое, оправдывать грехи – дело дьявольское».
25) «Будь осторожен, когда хочешь в человеке бить по дьяволу, как бы не задеть в нем Бога»
26) У каждого святого ест прошлое, у каждого грешника есть будущее.
27) «Счастье – это абсолютное доверие Богу»
28) Не было и не будет человека, который достоин только порицаний или только похвалы. (Будда)
29) «Чтобы научиться молиться, сначала нужно научиться благодарить.» Швейцер А.
30) ПРИТЧА:
«Человек проделал долгий путь по суше и по морю, чтобы самому убедиться в необычных способностях Мастера.
— какие чудеса сотворил твой Мастер? – спросил он одного из его учеников.
— Смотря что называть чудом. В вашей стране принято считать чудом, если Бог исполнит чью-то волю. У нас же считают чудом, если кто-то исполнит волю Бога» «Одна минута мудрости» Э.Мелло
Юмор
Что тебе мешает?…
Юмор
И еще о благодарности и неблагодарности… Гениальная сказка Александра Артуровича Роу «Морозко» обладающая множеством смыслов и глубокой мудростью. Смотрите вместе с детьми!
Апофеоз неблагодарности:)
Принцип четырех ДА
Медитация с розой
С древних времен на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого «Я». В Китае таким цветком был «Золотой цветок», в Индии и на Тибете — лотос, в Европе и Персии — роза.
Интересно, что в Европе образ розы ассоциируется с женщиной, а на Востоке — с мужчиной. Арабская мусульманская традиция знает образ белой розы — пота, выступившего на Мухаммеде на его пути к небу, и упавшего на землю. Иранский поэт Хафиз считал, что мир создан для любви, символом которой для него были роза и соловей. Роза, в соответствии с мистическими и эротическими представлениями ислама, становится при этом символом космической силы:
«Пылает роза как подарок солнца,
А лепестки ее суть маленькие луны».
В буддизме роза — знак тройственной истины: знание, закон, путь порядка.
В христианской религии образ розы посвящен Деве Марии, которая и сама почитается, как роза или имеет розу своим атрибутом. Деву Марию называли Волшебной Розой, Розой Небес, Розой Без Шипов.
Обычно Высшее символизируется уже распустившимся цветком, и хотя этот образ по своей природе статичен, его визуализация может служить хорошим стимулом и пробуждать силу.
Но еще более стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания динамический образ цветка — развитие от бутона до раскрывшейся розы.
Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего Я.
Посмотрев на распускающийся цветок на видео или представив его себе мысленно — теперь отождествите себя с розой. Представьте себе. что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок… Осознайте, что роза всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ней и воспользоваться какими-то ее качествами. Символически — вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала такую красоту, как роза, дает и вам возможность раскрыть вашу замечательную индивидуальность и реализовать данный вам потенциал.
Займемся психогигиеной
Часть первая
Мы с вами, друзья, живем в огромном мегаполисе. Где стрессогенные факторы и ситуации неотъемлемая часть нашей жизни. И стресс – это ответ нашего организма. И в целом, по мнению психологов, умеренный стресс даже полезен, он повышает адаптивные возможности организма, укрепляет его. Вредным для организма становится стресс, который выходит за пределы адаптивных возможностей организма или же хронический стресс.
Давайте повышать стрессоустойчивость. Сейчас я расскажу об этом более подробно…
Если мы никуда не деваем стресс, то мы, женщины, чаще всего его «зажевываем». Или, что касаемо мужчин, и что совсем грустно — «запиваем». Как в том анекдоте: «Титул лучший психолог года опять выиграла водка». А посему любые копинг-стратегии (стратегии преодоления стресса) помимо положительных эффектов со здоровьем, также будут работать и на стройную фигуру.
Итак:
- Стресс можно «отдышать»: сесть удобно и сделать 10 медленных вдохов через нос и выдохов через рот (живот поднимается кверху). Подышать сразу после стресса антисрессовые эфирные масла, например, масло тмина и другие.
- Освойте цветное дыхание. Тибетские монахи время от времени проводят цветную медитацию. Попробуйте и вы – это действенный психологический практимум. Чтобы почувствовать себя счастливее, обострить вкус к жизни, вообразите, что вдыхаемый вами воздух оранжевого цвета, а выдыхаемый – синего. Для повышения самооценки и снятия стресса вдыхайте фиолетовый воздух, а выдыхайте желтый.
- Также помогает расслабится – это наблюдать за пламенем свечи.
- Техника «Бабочка». Английские ученые определили 3 самых эффективных средства, которые снижают уровень стресса почти на 100%, избавляют от усталости и укрепляют нервную систему. Все они оказались летними: лицезрение сельских пейзажей, вдыхание запаха свежескошенной травы и наблюдение за порханием бабочек.
- Прелестных насекомых полезно также представлять, воображая, как они улетают с ладони, унося с собой все тревоги.
- Если мучает неуверенность в себе, напишите на листе: «Я ПРОСТО СУПЕР!» и повесьте на видное место. Почаще повторяйте эту фразу про себя.
- Техника Сool (охлаждающая). Эта «холодная» аутогенная техника способствует перераспределению крови в организме и словно понижает градус тепла, действуя на трех уровнях. На физическом позволяет быстро стряхнуть с себя сонное оцепенение в жару, а также снять утомление и даже головные боли, вызванные духотой. На уровне сознания проясняет мысли, возвращает ясность и четкость восприятия. На эмоциональном – помогает сохранять хладнокровие и невозмутимость в самых жарких спорах. Сядьте или лягте поудобнее и попробуйте вызвать ощущение приятного холодка и в области головы, мысленно повторяя: «Мой лоб прохладный». Чтобы научиться имитировать чувство свежести, для начала приложите ко лбу мокрое холодное полотенце или кусочек льда, постарайтесь запомнить свои ощущения и продлить их после того, как уберете источник холода. Делайте упражнение, подставляя лицо свежему ветру. Немного воображения и практики – и у вас все получится!
- Арттерапия при стрессе. Возьмите кусок пластилина, разомните его, сделайте из него плоский блин, сверните в трубочку, скатайте в шарик и т.д. и т.п. Если получится, слепите какое-нибудь животное, человечков…Вовлечение мелкой моторики и тактильные ощущения уведут ваш сознательный, аналитический поток мыслей от неразрешимой, на ваш взгляд, проблемы. Есть шанс, что вы найдете решение. Хорошо работает и рисование акварельными красками.
- Освойте специальное йоговское упражнение, которое поможет вытеснить негативные мысли положительными. Называется оно «ХА» — дыхание стоя. Представьте, что у вас в руках сосуд с неприятностями. Глубоко вдохните через нос, медленно поднимая прямые руки над головой, задержите дыхание на пару секунд, резко наклонитесь вперед, опустите руки и, сокращая мышцы живота, выдохните через рот, произнеся «ХА». При этом мысленно сбросьте сосуд с неприятностями с горы, чтобы он разбился. Возвращаясь в исходное положение, сделайте медленный глубокий вдох через нос, поднимите руки над головой, выдохните через нос же, одновременно опуская руки вниз.
Продолжение следует….
Я бегу, бегу, бегу….
Спрашивается: куда и зачем?…
«Эзоп, этот великий человек, увидел как-то, что его господин Ксанф мочится на ходу. «Дожили» — заметил он, — нам теперь придется испражняться на бегу?…». Как бы мы не старались сберечь время, какая-то часть его всегда расходуется зря». Мишель Монтель «Опыты».
Это я все о том, друзья мои, что проблема цейтнота, дедлайна и ускоренного темпа жизни — не нова. И мудрые люди во все времена умели найти разумный баланс. Этому можно научиться.
А это уже реальная история наших дней.
«Холодным январским утром на станции метро Вашингтона расположился мужчина и стал играть на скрипке. Он был одет в обычную одежду – джинсы и теплы шерстяной свитер. На протяжении 45 минут он сыграл шесть произведений. Был час пик, и за это время мимо него прошло более тысячи человек. Большинство из них шли на работу.
Несколько минут музыканта никто не замечал. Первым, кто обратил на него внимание, был мужчина средних лет. Он замедлил свой шаг, остановился на несколько мгновений и…поспешил далее по свом делам. Минуту спустя скрипач получил свой первый заработок: одна молодая женщина бросила несколько мелких монет в футляр. И без остановки продолжила свой путь. Еще несколько минут спустя один мужчина остановился возле музыканта, облокотился о стену и стал слушать его игру. Но вскоре он взглянул на часы и продолжил путь.
Наибольшее внимание музыканту досталось от трехлетнего мальчика. Мама в спешке вела его за собой, но мальчик остановился, чтобы посмотреть на скрипача. Мама потянула сильнее и мальчик продолжил движение, постоянно оглядываясь назад. Эта ситуация повторилась еще с несколькими детьми. Все без исключения родители не дали им задержать ни на минуту.
За 45 минут игры только 6 человек ненадолго остановились и послушали игру музыканта. Еще 20 человек, не останавливаясь, бросили деньги. В общей сумме заработок музыканта составил 32 доллара.
Никто из прохожих не знал, что скрипачом был Джошуа Белл – один из лучших музыкантов в мире. И инструментом ему служила не обычная скрипка, а уникальная скрипка Страдивари. Следует отметить, что за два дня до этого выступления в метро, на концерте Джошуа Белла в Бостоне был аншлаг и средняя стоимость билета составляла 100 долларов.
Игра Джошуа Белла в метро являлась частью социального эксперимента газеты «Вашингтон пост». Эксперимент должен был ответить на такие вопросы: «В будничной среде, в неподходящий момент ощущаем ли мы красоту?», «Остановимся ли, чтобы оценить ее?», «Распознаем ли талант в неожиданной обстановке?».
Один из выводов, сделанный газетой после этого эксперимента, гласил: «Если мы не можем найти время на то, чтобы ненадолго остановиться и послушать лучшее из когда-либо из написанных музыкальных произведений, в исполнении одного из лучших музыкантов планеты, если темп современной жизни настолько всепоглощающ, что мы становимся слепы и глухи к таким вещам – тогда что же еще мы упускаем?…»
Да, мы торопимся, мы спешим. Лишаясь возможности увидеть большее.
Мы постоянно мысленно путешествуем по прошлому, которого уже нет или по будущему, которого еще нет. Это и перфекционизм, цепко держащий нас в своих «когтях»- мы же должны быть выше, лучше, совершеннее, а для этого надо так много всего знать, уметь и делать. Привет истощение!…Ну и так далее и тому подобное. Это отдельная и большая тема. Учитесь возвращаться в настоящее: периодически говорите себе – стоп!
Именно на необходимость делать паузы в повседневной суете, оглядываясь вокруг и замечать то, на что обычно не хватает времени, и основано течение Slow Life («медленная жизнь»), объединившее множество людей из самых разных стран мира.
«Тише едешь – дальше будешь», «Успевает то, кто не торопится», «Остановись мгновенье, ты прекрасно!» — приверженцы Slow Life руководствуются стремлением жить неспешно, в удовольствие. Это вовсе не означает ползти черепашьим шагом. Скорее – уметь наслаждаться повседневными моментами и просто не торопится жить. Карьерная гонка и завоевание новых и новых рубежей на являются приоритетами для сторонников медленной жизни.
Что может быть проще, чем выпить чашку кофе с утра? Растворимый кофе в чашку, плеснули воды или молока — и вперед!
Слоулайфер все делает иначе. Для него кофепитие – прекрасный ритуал, каждый этап которого можно растянуть, чтобы насладится им подольше. Он перемалывает зерна в кофемолке, варит напиток в турке и, наконец, пригубляет его, пытаясь ощутить вкусовой букет каждого глотка.
Ответьте себе: сколько раз, проходя мимо цветущего дерева, красивого вида или просто скамейки в сквере, вы позволяли себе остановится и присесть, понаблюдать…В конце концов, просто закрыть глаза и посидеть пару минут без дела, без мыслей? Именно об этом и говорят слоулайферы. Они не лентяи, а скорее гедонисты, стремящиеся каждый день своей жизни прожить не зря. Взять от жизни не больше, а лучшее.
В общем понятно, что область охвата и критерии «замедления» каждый волен определять сам. Но есть общие правила, от чего может оттолкнуться каждый, кто устал от скорости и спешки.
Используйте приведенные ниже рекомендации:
1) притормози, ты не отвечаешь за все
2) когда идешь с кем-то не думай, что сказать
3) читай великие книги медленно
4) время от времени проводи день в одиночестве
5) не бойся лениться и проводить день непродуктивно
6) трать время на любимые игры
7) проживай жизнь, а не планируй ее
8) если чувствуешь, что торопишься и волнуешься, остановись
9) не стоит гулять с целью, таким образом, ты жертвуешь прогулкой
Внутренняя свобода – это способность управлять своим собственным королевством – эмоциями, процессами мышления и собственным поведением – таким образом, чтобы достигать именно тех результатов, которые нужны именно вам.