Автор: admin

Наше истинное «Я»

Достойная внимания история,  блуждающая на просторах инета.

«Золотой Будда»

Осенью 1988 года меня с женой Джорджией пригласили выступить на конференции на тему о самоуважении, проводившейся в Гонконге. Поскольку мы никогда раньше не бывали на Дальнем Востоке, то решили продлить наше путешествие и посетить Таиланд.

Когда мы прибыли в Бангкок, мы решили осмотреть самые известные буддийские храмы города. В тот день вместе с переводчиком и водителем мы с Джорджией осмотрели такое множество буддийских храмов, что они все стали для нас похожими один на другой.

Однако нашелся один храм, оставивший неизгладимый след в наших сердцах и памяти. Храм был небольшим, возможно, не больше, чем тридцать на тридцать футов. Но когда мы вошли в него, мы замерли на месте, увидев перед собой Будду из чистого золота высотой в десять с половиной футов. Он весил около двух с половиной тонн и стоил приблизительно сто девяносто шесть миллионов долларов! Это зрелище захватывало дух — нам нежно улыбался величественный Будда из чистого золота.

Пока мы рассматривали статую и, охая и ахая, делали снимки, я подошел к стеклянной витрине, за которой лежал большой кусок глины около восьми дюймов толщиной и двенадцати дюймов шириной. Рядом с витриной висел листок с описанием истории великолепной статуи.

В 1957 году группа монахов из окрестного монастыря должна была переместить глиняного Будду из своего храма на новое место. Монастырь переезжал, чтобы освободить место для строительства шоссе через Бангкок. Когда подъемный кран стал поднимать гигантского идола, его вес был так велик, что он начал трескаться. В довершение всего пошел дождь. Старший монах, который отвечал за сохранность Будды, решил опустить статую обратно на землю и накрыть ее большим куском брезента, чтобы защитить от дождя.

Позднее старший монах пошел проведать Будду. Он посветил фонариком под брезент, чтобы удостовериться, что статуя высохла. Когда свет фонарика дошел до трещины, монах заметил, что щель поблескивает, и это показалось ему странным. Когда он вгляделся внимательнее, то подумал, что под слоем глины что-то находится. Он сходил за зубилом и молотком в монастырь, вернулся и начал откалывать глину по кусочкам. По мере того как он откалывал глину, свечение становилось все ярче. Потребовалось много часов работы, прежде чем монах оказался лицом к лицу с Буддой, выполненным из чистого золота.

Историки полагают, что несколько сотен лет назад бирманская армия вознамерилась вторгнуться в Таиланд, который тогда назывался Сиам. Сиамские монахи, понимая, что на их страну вскоре нападут, покрыли драгоценного золотого Будду слоем глины, чтобы сохранить свое сокровище от грабежей. К сожалению, получилось так, что бирманцы убили всех сиамских монахов, и тщательно скрываемый секрет золотого Будды оставался неразгаданным вплоть до памятного дня 1957 года.

Когда мы возвращались домой рейсом китайской тихоокеанской авиакомпании, я думал о том, что все мы, вроде глиняного Будды, покрыты жестким панцирем, созданным из страха, а под ним в каждом из нас — «золотой Будда», «золотой Христос» или наша «золотая суть», наше природное я. Так же, как и монах с молотком и зубилом, мы должны снова обнаружить нашу истинную сущность.

Как поднять самооценку?

Для того, чтобы поднимать самооценку, надо понимать —  что же это этакое? И какие существуют индикаторы пониженного уровня принятия себя.

Так вот, друзья! Само слово:  само-оценка говорит о том, что оно отношение к нашей ценности. К тому, как мы сами оцениваем себя, свои мысли, чувства, поступки, желания, мечты и т.д. Она не дается нам изначально, как некий постоянный и неизменный конструкт. Даже у очень уверенного в себе и успешного человека, бывает так, что она понижается.  Как, впрочем и наоборот. Ведь сложности и неудачи случаются у каждого. Но люди отличаются тем, что у одних она быстро восстанавливается. Другие же, идут по пути глобализации ошибки или неудачи, делая, при  этом,   вывод: «Я ничтожество! У меня никогда не получится и т. д. и т.п.» В первом случае,  человек  бывает расстроен, но его расстройство не затрагивает базовое самоуважение.

Вот несколько способов определить пониженный уровень принятия себя (или самооценки):

  • Вы часто опаздываете. Таким нехитрым образом вы хотите увеличить свою значимость в глазах других людей: «Я крут(а), меня ждут!». Чаще всего, вы делаете это неосознанно. Цена: ухудшение отношений, как личных, так и рабочих. Так как опаздывая, вы нарушаете границы другого человека, воруя у него самое ценное – время, вызывая этим соответствующую реакцию. Рецепт в данном случае один – повышать свою значимость другими способами. Например, ставьте цели и достигайте их.  И выходите на встречу с большим запасом времени! Представьте, в конце концов, что у вас встреча с Президентом! На нее бы вы точно не опоздали, я знаю.
  • Вы извиняетесь и оправдываетесь к месту и не к месту. Это способ уйти от ответственности. При этом, вы теряете самоуважение и уверенность в себе. Есть и другая, прямо противоположная стратегия: долго изворачиваться, со скрипом признать свою ошибку, сквозь зубы извиниться, долго-долго оправдываться, в конце концов — сделать виноватыми всех вокруг, кроме себя.
    Как же вести себя, когда ошибся? Признать свою ошибку. Принести извинения. И жить дальше. Всё просто. Не нужно оправдывается, нужно просто признать ошибку и сделать все, чтобы ее исправить.

Почаще говорите про себя или вслух – это моя ответственность. Это дает силу и уверенность через понимание, что именно вы рулите своей жизнью.

  • И еще один важный «симптом», связанный с ответственностью: вы приписываете себе статус жертвы. Если в речи у вас частенько присутствуют, в качестве обвиняемых в ваших сложностях и неудачах, внешние силы: родители, гены, троюродная бабушка (как Король из «Обыкновенного чуда»), государство, фазы Луны,  т.д. и т.п. – это повод задуматься о низком уровне принятия себя.
  • Вы не умеете и не любите говорить слово «нет» другим. Обратите внимание на тот факт, что говоря другому «да», в то время, когда вам хочется сказать «нет», вы тем самым, говорите «нет» чему-то важному для вас самих. Правда и то, что говорить «нет» без страха и с уважением к другому – целая наука, навык, умение. А любому навыку надо учиться.
  • Вы откладываете на потом важные дела в пользу неважных. Например, надо написать текст для завтрашней презентации, но вместо этого вы проводите генеральную уборку. Вариант с уборкой, надо сказать, не самый плохой. По крайней мере, квартира будет сиять чистотой:) Чаще люди выбирают смотреть телевизор или зависать в инете, т.е. совсем бесполезные занятия. Человек не ценящий своего времени, не ценит и своей жизни, а значит не ценит себя. Не любит себя. Где уж тут говорить об уверенности.  Что же с этим делать? Распределяйте приоритеты. Во-первых: поставьте цели, которые вы хотите достичь: в сфере здоровья, отношений, карьеры, финансов, духовности и т.д. и т.п. И, во-вторых: в течении 2-х недель записывайте что вы делали с интервалом 30 минут. Через две недели у вас будет полная картина приоритетного использования по времени поставленных вами целей. Берите себя в руки и корректируйте!
  • Вы стремитесь к совершенству во всем и всегда. В психологии это называется перфекционизм. Желая выглядеть, быть лучше во всех областях, чем другие, тем самым, вы не принимаете себя таким, какой вы есть. Отсюда излишняя критичность.
  • Вы зависите от оценки других людей: либо пребываете на седьмом небе от счастья, когда вас хвалят, либо ввергаетесь в бездну отчаяния, когда ругают.

Запомните: важно, не то, что вам говорят другие люди (имеется в виду негативный аспект их послания), а то, что вы сами себе говорите после этого. Становитесь патриотами самих себя!

Как принимать себя и совершенствоваться одновременно?…

 

   Многим из нас свойственно желание стать лучше. И это правильно. Но бывает так, что человек в своем порыве к совершенствованию теряет связь с реальностью. Он становится заложником некоего идеала — будь то конструирование идеальной фигуры, идеального лица, идеальной карьеры,  отношений, ну и т.д. и т.п. Привет перфекционизм!!

Очень часто я, также встречаюсь  с  таким стремлением: посредством психологии раз и навсегда разобраться в себе, получить универсальный ответ на все вопросы и избавиться от всех сложностей и проблем, возникающих в жизни. Желание получить волшебную таблетку, помогающую во всех ситуациях очень понятно, но, увы,  далеко от реальности…

Небольшое отступление. В начале прошлого века встал вопрос о том, можно ли вырастить из человека с небольшими задатками яркий талант. Вахтангов, Мейерхольд, отчасти Таиров считали, что профессионального актера, при наличии преподавательского гения, можно сделать из ничего, точнее никого. Но жизнь, на мой взгляд, опровергает эту теорию.

В историю театра вошли такие их ученики как Бабанова, Райх, Коонен, Гиацинтова, Ильинский, Мартинсон, а все они были ярчайшими личностями.

О чем, собственно, я?  Да, о том, что все мы разные. Кому-то дано больше, кому-то меньше. И это радостная новость!.. Ну, представьте себе такую картину:  одуванчик рыдает над тем, что он не георгин, напрочь забывая о том, что он — может «летать»!

У каждого человека свой уникальный голос. И, если вдруг  мальтийская болонка начнет пытаться лаять как ньюфаундленд (как и наоборот) это будет выглядеть неорганично и смешно. Исходить из завышенных оценок собственной личности и неоправданных амбиций – это значит готовить себе почву для тяжелой фрустрации и депрессии. Если ты не тянешь на роль героя-любовника, играй типаж простака, но с удовольствием и интересом , совершенствуясь в этом, а там видно будет… может и удастся блеснуть  в роли героя-любовника.

Поэтому, для начала очень важно определить (с помощью психологов, друзей или самого себя) кем ты являешься на сегодняшний момент, каковы твои исходные данные. И, если выходит, что на сегодняшний момент ты не владеешь определенными ресурсами (в плане физических данных, временных и т.д. и т.п.), то придется мужественно принять тот факт, что чего-то в жизни тебе не удастся достичь никогда. Ну, скажем, не танцевать в балете (но ведь можно ходить в танцевальные кружки и учиться танцевать самбу или фламенко), не стать второю Сарою Бернар (но ведь можно научиться прекрасно декламировать и читать поэзию друзьям) и т.д. и т.п.

Лебедь на водной глади….

У нас у всех разные темпераменты, биоритмы, задачи и жизненные обстоятельства. Что делать, если подруга похудела на 10 кг в течение полугода раздельно питаясь и ограничивая себя в сладком, а ты сошла с дистанции на десятый день и чувствуешь себя из-за этого неудачницей. Во-первых, не вини себя, а лучше познакомься с самой собой поближе. Может быть, ты по своему психологическому складу спринтер, а не стайер. Короткий забег к цели совершаешь легко, а на длинных расстояниях выдыхаешься задолго до финиша. Это значит, что разгрузочный день ты вполне осилишь. И неделю на строгой диете, возможно продержишься. Но сорокодневное воздержание от тортиков не для тебя! А уж годовое и подавно.

Помните: «Природу легче всего победить, когда идешь у нее на поводу». Легче и намного приятнее.

Найдите то, что у вас хорошо получается!

    Представьте себе, что даже такая прекрасная птица, как лебедь, выглядит нелепо, ковыляя по зеленой травке. Важно найти, в чем именно вы  лучше.  Найдите, где вы «лебедь на водной глади».

Потому что стремление к развитию тем и замечательно, что, начиная с малого, постепенно и органично, можно прийти действительно к большим высотам: профессиональным, личностным, творческим и духовным…

Один из важнейших психотерапевтических принципов гласит: внутренние изменения происходят с человеком тогда, когда он становится самим собой, а не тогда, когда старается быть как другие. Ни от решения «быть лучше», ни от «старания» измениться, ни от требований начальства, ни от просьб и уговоров Значимых других никаких изменений не произойдет. Как это не парадоксально, но внутренние изменения происходят лишь тогда, когда человек отказывается от погони за тем, чтобы переделать себя, а просто принимает – и полностью осознает – себя таким, каков он есть на самом деле. И двигается дальше…

Не нужно быть самым лучшим. Нужно быть чуть лучше, чем ты был на прошлой неделе.

Надо только уметь определять на каком этапе ты находишься в данный момент и не перескакивать через несколько ступенек. Невозможно одним шагом взойти на вершину лестницы!

5 вопросов, которые мне чаще всего задают по теме «Внутренний ребенок».

  1. Если я активизирую внутреннего ребенка, то я и вести себя буду, как ребенок?

Под этим вопросом подразумевается страх, что человек станет вести себя неадекватно возрасту, глупо.

Дело в том, что каждый из нас рождается с неким сокровищем внутри, уникальным даром, составляющим нашу суть, нашу неповторимую индивидуальность. А вот носителем  зерна этого дара является та наша часть, которую образно называют Внутренним Ребенком.

Наладить контакт с внутренним ребенком, вовсе не значит вести себя как дети, а видеть, воспринимать мир, как они: свежо и ярко.  Все это имеет отношение к самореализации, целостности и удовлетворённости жизнью.

2. Мне страшно, что внутренний ребенок выйдет из-под контроля, «разбушуется». Что я буду делать?

Укреплять взрослого. Мой тренинг по «Внутреннему ребенку» состоит из 3-х модулей и построен так: первый модуль посвящен знакомству с внутренним ребенком, его активизации, а два других — достижению целей и границам, т.е. нашему взрослому «Я». Они взаимосвязаны друг с другом.

Открою вам «большую тайну»: ваш внутренний ребенок и так выходит у вас из-под контроля в виде самосаботажа, психосоматики, прокрастинации. Укрепив взрослую часть и научившись договариваться с малышом, вы станете лучше управлять собой.

3. Почему мой внутренний ребенок не выходит на связь?

Зашугали…Начинать надо с малого. С гомеопатических доз принятия.

4. А не стану ли я относится к жизни слишком легко и эгоистично  после того, как подружусь со своим ребенком?

Станете! И я могу вас с этим поздравить!:)  Так как легкость, легкое отношение к жизни многими ошибочно принимается за легкомыслие. Но это не так. Это абсолютно разные вещи. За легкостью всегда стоит УВЕРЕННОСТЬ в СЕБЕ. Это позитивное отношение к жизни.

Что же касается, эгоизма – здесь важно, что вы обретете здоровую его форму: т.е. чаще будете прислушиваться к себе, чаще делать то, что вы хотите. В отличие от нездоровой его формы , когда вы заставляете других – угрозами, давлением и т.д. и т.п., манипуляцей одним словом,  делать то, что хотите вы. Чувствуете разницу? В первом случае вы НИКОГО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТЕ, а выражаете свои желания, чувства и т.д.

5) Зачем он вообще нужен этот внутренний ребенок?!

Доступ к этой нашей части дает возможность принимать и любить себя такими, какие мы есть – со всеми своими плюсами и минусами.

Лев на картине

Интерпретация нашего опыта

Сейчас вы столкнулись с таким понятием в психологии, как оптический обман или ошибки восприятия.  Это своего рода предвзятость  восприятия того, что должно быть, ожидаемо и привычно.

Оптический обман служит, на мой взгляд, хорошим примером того, как одни и те же черты характера человека, качества, поступки воспринимаются разными людьми по-разному, а также, как одни и то же поступок будет интернироваться разными людьми оп разному.

Ну, например, давайте рассмотрим такую ситуацию… Некой женщине  уступает место в транспорте молодой мужчина. Допустим одна женщина подумает: «Вау, я супер! Какая же я роскошная женщина, если мужчина становится джентменом». И пофлиртует с удовольствием. Другая же может заподозрить обидный намек на свой возраст: «Как же я плохо выгляжу, если меня жалеют и уступают место в общественном транспорте. Кошмар!». И потом будет долго переживать по этому поводу. А третья подумает: «Какой воспитанный мужчина!» и выбросит ситуации из головы через пять минут. Каждая из этих интерпретаций теснейшим образом связана с «Я-концепцией» этой женщины.

Дело в том, что мы просеивает все события, происходящие с нами через фильтры нашего восприятия и установок.

(Маленькая подсказка. Когда мы точно не может интерпретировать событие и мотивы другого человека, нам выгоднее интерпретировать их с комплементарным для себя выводом.  Это прибавляет сил, дает ресурс на языке психологов, а не отнимает).

Не отдавая себе отчета в происходящем, люди вступают в отношения, воспринимая их сквозь особые «очки». Линзы этих очков выточены из наших генов, физиологии, воспитания, эмоциональной истории, социального происхождения, образования и т.д. и т.п. Каждая линза сделана по точному рецепту, поэтому конкретный человек видит сквозь нее очень точно и ясно. Но только он сам. А для здоровых отношений очень важно понимать, что вы смотрите  на жизнь через свои собственные очки.

   У человека существует устойчивая тенденция строить на основе собственных представлений о себе не только своё поведение, но и интерпретацию индивидуального опыта. Этот источник формирования опыта называется в психологии Я-концепция. Как совокупность ожиданий «Я-концепция» определяет, как будет действовать индивид в конкретной ситуации и как он будет интерпретировать действия других. Эта функция «Я-концепции» определяет также и представления человека о том, что должно произойти.

    Сформированная «Я-концепция» выступает как активное начало – и изменить её самому бывает чрезвычайно трудно. Здесь бывает нужна помощь психолога.

Принцип Наполеона

«Передо мной столько трудностей, что справится с ними просто невозможно» — обычно думает человек, проходящий через кризис.

Здесь поможет метод Наполеона. Когда театр военный действий оказывался слишком широк, император, оставив необходимый резерв на других фронтах, бросал остальные войска на самый маленький фронт, где быстро одерживал победу. Его армия все больше ощущала себя победительницей и потом побеждала даже на самом трудном участке.

Напишите на бумаге свои жизненные «фронты»: это могут быть отношения с родными, лечение, ремонт квартиры, проблемы быта, работа и т.д. и т.п.
Оцените положение на каждом «фронте» и наметьте небольшой план действий в данном направлении. Тогда вы сможете, как полководец, увидеть не только всю вашу жизненную ситуацию на момент кризиса, но и пути выхода из нее. Останется лишь наметить наилучшую последовательность действий.

Пользуйтесь афоризмами Наполеона:
Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал.
Главное – ввязаться, а там посмотрим.
Выход есть всегда, от меня зависит, как быстро я его найду.

Как мы формируем реальность

«Френсис Гальтон, знаменитый английский ученый и двоюродный брат Чарльза Дарвина, отличался большой оригинальностью. Однажды Фрэнсис решился на своеобразный эксперимент. Прежде чем отправиться на ежедневную прогулку по улицам Лондона, он встал перед зеркалом и, глядя себе в глаза, стал внушать: «Я – гадкий, мерзкий, ничтожный, отвратительный человек, которого в Англии ненавидят все!». После пяти минут такого самогипноза он отправился на привычную прогулку.

Поначалу все шло как обычно. Но очень скоро Фрэнсис стал ловить на себе презрительные взгляды прохожих. Он подумал, то это ему только показалось. Однако многие прохожие откровенно отворачивались от него, и несколько раз в его адрес без всякого повода прозвучала грубая брань. В порту один из грузчиков, когда Гальтон проходил мимо него, так саданул, якобы ненароком, ученого локтем, что тот плюхнулся в грязь. Более того, казалось, враждебное отношение передалось даже животным. Когда он проходил мимо запряженного жеребца, тот, ни с того ни с сего,  лягнул ученого в бедро так, что тот опять повалился на землю. Гальтон пытался вызвать сочувствие у очевидцев, но, к своему великому изумлению, услышал, что люди принялись защищать животное. Решив не дожидаться, пока его мысленный эксперимент приведет к более серьезным последствиям, Гальтон поспешил домой. Эта достоверная история описана во многих учебниках психологии. Из нее можно седлать два важных вывода: человек представляет собой то, что он о себе думает. Каждому из нас нет необходимости сообщать окружающим о своей самооценке и душевном состоянии – они и так это почувствуют». Отрывок взят из книги Александра Казакевича.

Я бегу, бегу, бегу….

 Спрашивается: куда и зачем?…

«Эзоп, этот великий человек, увидел как-то, что его господин Ксанф мочится на ходу. «Дожили» — заметил он, — нам теперь придется испражняться на бегу?…». Как бы мы не старались сберечь время, какая-то часть его всегда расходуется зря». Мишель Монтель «Опыты».


Это я все о том, друзья мои, что проблема цейтнота, дедлайна и ускоренного темпа жизни — не нова. И мудрые люди во все времена умели найти разумный баланс. Этому можно научиться.

А это уже реальная история наших дней.
«Холодным январским утром на станции метро Вашингтона расположился мужчина и стал играть на скрипке. Он был одет в обычную одежду – джинсы и теплы шерстяной свитер. На протяжении 45 минут он сыграл шесть произведений. Был час пик, и за это время мимо него прошло более тысячи человек. Большинство из них шли на работу.
Несколько минут музыканта никто не замечал. Первым, кто обратил на него внимание, был мужчина средних лет. Он замедлил свой шаг, остановился на несколько мгновений и…поспешил далее по свом делам. Минуту спустя скрипач получил свой первый заработок: одна молодая женщина бросила несколько мелких монет в футляр. И без остановки продолжила свой путь. Еще несколько минут спустя один мужчина остановился возле музыканта, облокотился о стену и стал слушать его игру. Но вскоре он взглянул на часы и продолжил путь.
Наибольшее внимание музыканту досталось от трехлетнего мальчика. Мама в спешке вела его за собой, но мальчик остановился, чтобы посмотреть на скрипача. Мама потянула сильнее и мальчик продолжил движение, постоянно оглядываясь назад. Эта ситуация повторилась еще с несколькими детьми. Все без исключения родители не дали им задержать ни на минуту.
За 45 минут игры только 6 человек ненадолго остановились и послушали игру музыканта. Еще 20 человек, не останавливаясь, бросили деньги. В общей сумме заработок музыканта составил 32 доллара.
Никто из прохожих не знал, что скрипачом был Джошуа Белл – один из лучших музыкантов в мире. И инструментом ему служила не обычная скрипка, а уникальная скрипка Страдивари. Следует отметить, что за два дня до этого выступления в метро, на концерте Джошуа Белла в Бостоне был аншлаг и средняя стоимость билета составляла 100 долларов.
Игра Джошуа Белла в метро являлась частью социального эксперимента газеты «Вашингтон пост». Эксперимент должен был ответить на такие вопросы: «В будничной среде, в неподходящий момент ощущаем ли мы красоту?», «Остановимся ли, чтобы оценить ее?», «Распознаем ли талант в неожиданной обстановке?».
Один из выводов, сделанный газетой после этого эксперимента, гласил: «Если мы не можем найти время на то, чтобы ненадолго остановиться и послушать лучшее из когда-либо из написанных музыкальных произведений, в исполнении одного из лучших музыкантов планеты, если темп современной жизни настолько всепоглощающ, что мы становимся слепы и глухи к таким вещам – тогда что же еще мы упускаем?…»

Да, мы торопимся, мы спешим.  Лишаясь возможности увидеть большее.

Мы постоянно мысленно путешествуем по прошлому, которого уже нет или по будущему, которого еще нет. Это и перфекционизм, цепко держащий нас в своих «когтях»- мы же должны быть выше, лучше, совершеннее, а для этого надо так много всего знать, уметь и делать. Привет истощение!…Ну и так далее и тому подобное. Это отдельная и большая тема. Учитесь возвращаться в настоящее: периодически говорите себе – стоп!

Именно на необходимость делать паузы в повседневной суете, оглядываясь вокруг и замечать то, на что обычно не хватает времени, и основано течение Slow Life («медленная жизнь»), объединившее множество людей из самых разных стран мира.

«Тише едешь – дальше будешь», «Успевает то, кто не торопится», «Остановись мгновенье, ты прекрасно!» — приверженцы Slow Life руководствуются стремлением жить неспешно, в удовольствие. Это вовсе не означает ползти черепашьим шагом. Скорее – уметь наслаждаться повседневными моментами и просто не торопится жить. Карьерная гонка и завоевание новых и новых рубежей на являются приоритетами для сторонников медленной жизни.

Что может быть проще, чем выпить чашку кофе с утра? Растворимый кофе в чашку, плеснули воды или молока  — и вперед!

Слоулайфер все делает иначе. Для него кофепитие – прекрасный ритуал, каждый этап которого можно растянуть, чтобы насладится им подольше. Он перемалывает зерна в кофемолке, варит напиток в турке и, наконец, пригубляет его, пытаясь ощутить вкусовой букет каждого глотка.

Ответьте себе: сколько раз, проходя мимо цветущего дерева, красивого вида или просто скамейки в сквере, вы позволяли себе остановится и присесть, понаблюдать…В конце концов, просто закрыть глаза и посидеть пару минут без дела, без мыслей? Именно об этом и говорят слоулайферы. Они не лентяи, а скорее гедонисты, стремящиеся каждый день своей жизни прожить не зря. Взять от жизни не больше, а лучшее.

В общем понятно, что область охвата и критерии «замедления» каждый волен определять сам. Но есть общие правила, от чего может оттолкнуться каждый, кто устал от скорости и спешки.

Используйте приведенные ниже рекомендации:

1) притормози, ты не отвечаешь за все

2) когда идешь с кем-то не думай, что сказать

3) читай великие книги медленно

4) время от времени проводи день в одиночестве

5) не бойся лениться и проводить день непродуктивно

6) трать время на любимые игры

7) проживай жизнь, а не планируй ее

8) если чувствуешь, что торопишься и волнуешься, остановись

9) не стоит гулять с целью, таким образом, ты жертвуешь прогулкой

Внутренняя свобода – это способность управлять своим собственным королевством – эмоциями, процессами мышления и собственным поведением – таким образом, чтобы достигать именно тех результатов, которые нужны именно вам.

Тренинг «Рождение бабочки»

Воспарить над буднями,
Увидеть чуть-чуть дальше,
Вдохнуть воздух свободы,
Поверить в чудо!

БАБОЧКА – это прекрасный символ свободного полета души.

Яркий, гармоничный и радостный образ внутренней трансформации. Ибо, преодолевая жесткие барьеры, вы получаете в виде «бонуса» расширение привычных рамок вашего внутреннего «Я», истинное принятие себя, а, следовательно, и других людей такими, какие они есть.

Что же мешает нам быть уверенными в себе, творческими, радостными и свободными?…Отчасти — это неправильно проживаемые, подавленные чувства и эмоции, такие как: страх, вина, обида и стыд. «Стыд, — как писал Эриксон – эмоция недостаточна изученная, поскольку в нашей цивилизации чувство стыда довольно рано и легко поглощается чувством вины». И, следовательно, при смешивании двух чувств управление ими становится проблематичным.

На тренинге вы научитесь определять и разделять эти два чувства. Т.к. неосознаваемый стыд является мощной преградой на пути к принятию себя со всеми «+» и «-». Эта эмоция не что иное, как неоправданные ожидания в отношении себя, своего Идеального Я образа.
Что же такое Идеальный образ вашего Я? Для его понимания важны два момента. Во-первых, у вас существуют вполне осознаваемые установки, связанные с представлениями о том, какими бы вы хотели стать. И здесь, противоречие между вашим Реальным Я (т.е. представлениями о себе на данный момент времени) и тем, каким бы вы хотели стать -разрешается, в частности, добавлением мотивации к достижению цели. Это касается всех сфер жизни: профессиональной, личной, семейной, финансовой.
И с этим все более или менее понятно: вы либо действуете, чтобы достигнуть желаемого либо, учитывая ресурсы на данный момент, либо снижаете притязания…
Сложность начинается тогда, когда ваши ожидания относительно самого себя,
НЕОСОЗНАЮТСЯ и могут создать некую жизненную программу, которая автоматически запускается в определенной ситуации, несмотря на то, что она не соответствует вашим интересам и актуальности сегодняшнего дня. И любое рассогласование поведения с программой переживается как СТЫД.
Дело в том, что когда мы растем, у нас складывается представление о том, какими мы должны «быть», чтобы нас любили и принимали, чтобы у нас было свое место в семье и в мире. В нас звучат голоса близких, голоса учителей и многих других, встретившихся в жизни значимых для нас людей. И сформированный, неосознаваемый нами «Идеальный» образ себя, например: я умный, честный, трудолюбивый, щедрый и т.д. и т.п. делает нас нетерпимыми к проявлению качеств, противоположных этому Внутреннему образу.

В то время, как «стимулятором» обиды является упорство, с каким человек отказывается принять свободу и индивидуальность другого человека, в СТЫДЕ, вы отрицаете свою свободу, отказываясь принимать себя таким, какой вы есть.
И тем не менее, как и всякая эмоция и чувство, стыд осуществляет важную функцию. Можем ли мы адекватно вести себя по отношению к другим и самим себе, если бы у нас не будет стыда? Стыд не только порождает напряженность и страх, но и стимулирует приспособление человека к жизни, способствует углублению самопознания.

На тренинге мы будем нейтрализовывать неконструктивное проживание стыда и трансформировать его в принятие себя со всеми своими плюсами и минусами. Вы получите проверенные, простые и эффективные инструменты для работы над собой, для выработки желаемых личностных, творческих и деловых качеств. Вы сможете лучше определять ваши истинные цели и желания и добавлять энергии для их воплощения.

В результате:

— вы ПОВЫСИТЕ свою личную ЭФФЕКТИВНОСТЬ при достижении важных для вас ЦЕЛЕЙ; сократите путь (или время в пути) из пункта А в пункт Б ;

— станете больше ВЕРИТЬ В СЕБЯ, в свои силы и возможности;

— станете более гибко и СПОКОЙНО реагировать на сложные ситуации;

— научитесь ПОДКЛЮЧАТЬ К РЕШЕНИЮ ЗАДАЧ свои внутренние РЕСУРСЫ, преодолевая психологические барьеры, поддерживать и воодушевлять себя.

И если мы создали себе «кокон» из наших ограничивающих установок и рамок, а также всевозможных неконструктивных страхов, то и в нашей власти выбираться из него – в свободный полет.

Время: с 11 – 18 часов.