Плюсы и минусы перфекционизма

Тема перфекционизма близка мне, потому что я сама сталкивалась с ее проблемами. И поскольку она была значима для меня, меня не удивляет, что эта тема значима и для многих.  И вызывает живой интерес.

Долгое время психологи считали перфекционизм видом нервного расстройства. С недавних пор его начали рассматривать как более сложный феномен и изучать случаи, когда он не носит исключительно негативного характера.

Само слово перфекционизм происходит от английского perfection, что означает совершенство. Его еще называют «комплексом отличника».

Для человека с «комплексом отличника» необходимо все делать идеально и безупречно. Что не позволяет ему расслабиться ни на минуту и держит его в постоянном напряжении. Он никогда не бывает удовлетворен конечным результатом своей деятельности, испытывает постоянное недовольство собой — печальным результатом чего может стать  депрессия или расстройство пищевого поведения.

Основной страх перфекциониста – это страх перед неудачей. Отсюда – и его главная забота: избежать ошибок и падений.  Такой человек пытается уложить реальность — в которой никому еще удавалось избегать ошибок — в мысленно спланированный сюжет и сценарий и любое отклонение от фабулы (например, он терпит неудачу при выполнении задачи или ситуация складывается непредсказуемым образом) рождает в нем стресс и фрустрацию. Его постигает глубокое разочарование в себе, и он с трудом доводит дело до конца. Дабы избежать всего этого, необходимо с детства прививать ребенку, что ошибки, это неотъемлемая часть жизни.

Его прямолинейные взгляды окрашивают все в черно-белую гамму, лишая жизнь ее многоцветных красок – спонтанности и непредсказуемости.

Иллюзия перфикциониста  состоит в том, что он ожидает, что его жизненный путь будет свободным от препятствий. Столкнувшись же с тем, что это невозможно, он начинает сторониться трудностей, уклоняться от любых видов деятельности, которые связаны с риском. А, как известно, «больше всего рискует тот, кто ничем не рискует».

Ему свойственно застревать на мелких деталях задачи в ущерб целостному видению и результату.

Он также болезненно относиться к своим недостаткам. Ведь и он сам должен быть идеален. Он чувствует стыд, если его собственный идеальный образ не дотягивает до реального человека из плоти и крови. Даже если у него температура под 40 градусов, он начинает винить себя, что не работает в полную силу.

Перфекционизм – это то, что отравляет нашу уверенность в себе. Совершенство – может быть и прекрасно, но оно недостижимо, и это нужно осознавать.

И в то же время перфекционизм, как считают психологи, может быть и здоровым. Здоровый перфекционизм побуждает людей упорно трудиться, чтобы следовать определенным высоким стандартам, соответствие которым принесет человеку чувство удовлетворенности работой.  В здоровом перфекционизме есть свои плюсы: лидерские качества, большая работоспособность, высокая мотивация, активность. Он учит быть дисциплинированным, достигать поставленные цели. При этом человек реально оценивает и свои возможности. К тому же перфекционисты, как правило, хорошо выглядят.

 

Очень важно не переступить ту грань, которая отделяет стремление быть лучше от невротического состояния, которое имеет фоном тревожность, чувство вины и является источником постоянного стресса.

Причины перфекционизма зарождаются в основном в детстве. Но могут появится и в зрелом возрасте. Темп современного мира диктует новые правила, все хотят, чтобы работа была исполнена «идеально». На работе, в школе, институтах предъявляются высокие стандарты.

Если же и родители предъявляют такие же высокие требования к ребенку, при этом все время оценивают его и сравнивают с другими детьми, позитивно принимают ребенка только когда он успешен, а также в отношении к нему отсутствует стабильность (один день ребенок хороший, на второй плохой), то такой ребенок начинает бояться разочаровать родителей и постепенно у него складывается установка: когда я все делаю «на отлично» меня любят, если допущу ошибку – меня разлюбят.

И, как отмечают ученые, необходимость совершенствоваться, как черта, также часто передается от родителей к детям.

В чем конкретно выражается перфекционизм?

— в концентрации человека на личных ошибках и ошибках других;

— в неудовлетворенности качеством и скоростью выполнения своей деятельности;

— в слишком завышенных стандартах, обесценивающих реальные результаты деятельности;

— восприимчивостью к критике;

— зависимостью от мнения других, их ожиданий;

— в особой жизненной позиции — все ли ничего. Как подчас бывает: пока «отличник» ожидает прихода «идеальных» условий и ничего не делает, «троечник» действует, совершает ошибки и учится на них.

Один из преподавателей художественной школы провел такой интересный эксперимент. Итак, учитель проводивший курс по изготовлению изделий из керамики поделил класс на две группы. Он объявил, что успехи учеников 1-ой группы он будет оценивать в соответствии с количеством работ, а достижения 2-ой – с качеством. Для первой группы предлагалась простая процедура: в последний день курса учитель принесет весы и взвесит работы. Чтобы получить «отлично» необходимо представить изделия общим весом 500 кг, на хорошо 400 и т.д. Чтобы получить «отлично» во второй группе нужно будет представить только одну работу, но высокого качества. Когда пришло время зачета, выявилась интересная тенденция. Как вы думаете в какой группе студенты выполнили работы самого высокого качества?..

Ну так вот. Выяснилось, что работы самого высокого качества выполнили студенты 1-ой группы. Оказалось, что стремясь изготовить больше изделий ученики совершенствовались, учась на своих ошибках, в то время, как ученики 2-ой группы создавали теории о качестве в голове (об «идеальном» изделии) и не смогли представить сколь-нибудь значительных работ.

Карен Хорни утверждала, что перфекционизм является неотъемлемой частью «идеализированного образа».

Помните: ЧЕМ сильнее человек стремится к идеалу, тем дальше он уходит от себя!!

Мы должны желать стать лучше, делать что-то лучше. Но нельзя наказывать себя за то, что мы несовершенны. Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно позволить себе быть просто человеком. Вы – человек, со всеми человеческими слабостями. И это совсем не означает, что вы хуже других. Вспомните хотя бы одного человека, который мог бы служить эталоном совершенства. Вспомнили? Я – нет) Да и что может назваться совершенством в этом мире, который сотворен Создателем таким богатым и разнообразным? Наше все – АС Пушкин – говорил об это так: «глупа как идеал, скучна, как совершенство…».

Ошибки и неудачи – это то, что делает нас живей, проще человечнее. Как писал Ральф Уолдо Эмерсон: «Счастье человека не в том, чтобы во всем достичь совершенства. А в том, чтобы решиться заглянуть за ширму несовершенства».

Что же делать, чтобы вылечить себя от нездорового перфекционизма?

  1. Выявите и устраните те причины, по которым перфекционизм образовался в принципе.
  2. Повышайте самооценку. Принимайте себя целиком, таким какой вы есть на самом деле: с плюсами и минусами – целостность
  3. Позволяйте себе эмоции.
  4. Учитесь проигрывать и адекватно относится к неудаче. Подумайте над тем, что говорили мудрые люди: «Человек, который никогда не проигрывал, что-то теряет от своего гуманизма».
  5. Отмечайте свой успех. Вспоминайте о тех успехах, которых вы уже достигли.
  6. Не забывайте благодарить: себя, других людей, Создателя. Не все люди обладают вашими благами. Почти треть человечества не знает, что будет есть на следующий день. Не говоря о грамотности и о том, что вы можете читать этот текст.
  7. Чтобы не застревать на мелочах определите, что важное, а что второстепенное. Какой результат нужно совершенствовать, а какой того не стоит. Во что важно вкладывать силы на 100%, улучшать и совершенствовать, а во что — нет. Ну не надо вам раскладывать горошины по линейке – ровно в ряд! Ресурсы и время жизни ограничены.
  8. Позвольте себе быть просто человеком.

   Прямо сейчас встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я – просто человек. Я делаю все, что в моих силах. Иногда этих сил не хватает. Но все же я стремлюсь к тому, чтобы стать лучше, и достоин за это награды и уважения».
   Всякий раз, когда вам захочется наказать себя за несовершенство, проделывайте эту нехитрую технику.

Астрология и психология. Cлучайны ли совпадения?

 

Небольшая предыстория из личного опыта. Я, как психолог, заинтересовалась Ведической астрологией, когда узнала, что такой известный  психолог, как Карл Густав Юнг серьезно изучал Ведическую астрологию и составлял гороскопы своим клиентам. «Один гороскоп экономит мне пятьдесят сессий» — говорил он.

И, так как мой интерес не пропал по прошествии времени, я пошла учится на Ведического астролога.

Пройдя первую ступень, я поняла мэтра. Ведическая астрология содержит глубочайшие знания о внутреннем мире и природе человека. Я влюбилась в нее окончательно и бесповоротно.:)

Для тех, кто не знаком с темой будет много увлекательного и интересного.

Все знают и слышали о грубом влиянии планет – о бурях на Солнце и о днях солнечной активности, когда увеличивается аварийность и усугубляются проблемы с сердцем. Литературу о влиянии Луны на живой мир — можно найти везде. Но о тонком влиянии планет нам практически ничего не известно.

Основные планеты так же влияют на нас на тонком уровне  вне зависимости от того, верим ли мы в их влияние или нет.

В своей книге Рами Блект пишет: «Древняя наука ведической астрологии Джойтиш (на санскрите «Свет») является одновременно всеобъемлющей и вневременной. Ведическая астрология основана на законах природы, которые выражают единство многообразия жизненных проявлений. Эта наука стремится передать человечеству средство для лучшего понимания природы и жизни в гармонии с ней, для оптимального использования возможностей ради собственного развития и сокращения страданий.

Провидцы Древней Индии осознавали близкую связь между законами, управляющими природой и человечеством, и в результате возникла оздоровительная система, именуемая аюрведой — медициной самой жизни. Тогда как западное мышление с открытием квантовой физики лишь в некоторой степени приблизилось к пониманию этих фундаментальных истин, в ведическом знании такое понимание природы существования было основой в течение тысячелетий»

Отличия ведической астрологии (восточной) от западной.

  • Ведическая астрология была дана просветленным мудрецам в медитации, много тысячелетий назад и является частью Вед. Современная западная – это просто обрывки каких-то знаний. (В России сейчас несколько предвзятое отношение к астрологии – отчасти из-за того, что многие современные астрологи регулярно публикуют в прессе чуть ли не апокалиптические прогнозы, которые никогда не сбываются, по телевидению дают советы какие-то люди, смешивающие воедино магию, астрологию и различные суеверия, а каждая газета публикует так называемые гороскопы на день, неделю, месяц, не имеющие ничего общего с реальностью). Ведическая астрология передавалась по Парампаре (цепи ученической преемственности) многие тысячелетия. Из Индии она распространилась в Персию (именно персидские астрологи предсказали приход Иисуса Христа), потом в Древнюю Грецию.
  • Ведическая астрология использует глубоко изученную систему упайи (методы гармонизации планетных влияний), а также Аюрведу (медицина и психология) и т.д.
  • И самое главное, Джйотиш (Ведическая астрология) ставит Бога в центр, в то время, как западная – в характерном для нее материалистическом подходе, держит его вне картины, и имеет своей целью эксплуатировать ресурсы материальной Вселенной. Астрология переводится – «изучаю звезды», с подтекстом, что человек хозяин природы. Джйотиш – «свет» на санскрите – наука проливать на людей свет Бога. Т.е здесь первично приближать человека к Божественной любви и второстепенно, заодно помогать ему решать все виды проблем, существующие в материальном мире.

 Синхронизм

Астрология также имеет отношение к такому понятию, как синхронизм.

Итак, что же такое синхронизм? В применении к психологии, термин “синхронизм” придумал швейцарский психолог д-р Карл Густав Юнг в 1920-х годах. Юнг учился  у легендарного д-ра Зигмунда Фрейда, но впоследствии порвал с ним из-за существенных расхождений во мнениях. Взгляды д-ра Фрейда были намного более традиционными, в том смысле, что он не верил в концепцию Юнга “коллективного бессознательного” – фундаментальной связи всех наших умов и снов. В применении к психологии, словарь определяет синхронизм как “совпадение причинно-независимых и несвязанных событий, а также веру в то, что одновременность выходит за пределы простого совпадения”. Это о том, что «Бог прибегает к совпадениям, чтобы не быть слишком явленным». Синхронизм – это совпадение, которое настолько необычно и значительно, что его нельзя отнести исключительно к случайностям. Это загадочный феномен, когда одновременно происходят два или больше событий, кажущихся напрямую связанными друг с другом, хотя обычно это показалось бы невозможным.

Юнг обсуждал эту концепцию с начала 1920-х годов, но не приводил мысли в порядок до лекции в 1951 году. Затем, в 1952 году Юнг опубликовал свою определяющую работу.

Юнг считал, что, синхронизм является ключевым элементом духовного пробуждения. Он полагал, что синхронизм сдвигает нас от эгоцентричного мышления к тому, что мы рассматриваем себя намного более связанными друг с другом.

Юнг верил, что астрология является действующим проявлением синхронизма. Ученый посвятил себя поиску научного доказательства того, что астрология – это истинная наука. Он изучал натальные карты 483-х супружеских пар и искал три соединения, в традиционной астрологии,  связанные со счастливым партнерством. Также он смешивал карты в 31.737-ми других разных комбинаций. Юнг обнаружил, что в комбинированных картах супружеских пар соединения “счастливых взаимоотношений” появляются в три раза чаще, чем в комбинированных картах случайных партнеров. Более того, в картах супругов паттерн, считавшийся самым благоприятным для супружества, появлялся чаще, а неблагоприятный — реже. Он вычислил вероятность случайного шанса как 1 к 62,5 млн. Юнг определял синхронизм как “значимое совпадение” – загадочную синхронность, казалось бы, несвязанных событий. Подобные опыты мягко подрывают наши самые лелеемые и неукоснительно соблюдаемые системы верований о “реальном мире”.

Давайте не забывать, что Юнг работал бок о бок с величайшими учеными своего времени, включая лауреатов Нобелевской премии Альберта Эйнштейна и Вольфганга Паули – одного из отцов-основателей квантовой физики. Паули прямо или косвенно ответственен за многие прорывы в квантовой физике, включая принцип исключения Паули, в котором он доказал, что два электрона не могут находиться в одном и том же квантовом состоянии одновременно. Юнг считал, что синхронизм можно объяснить научно посредством применения теории относительности Эйнштейна и теории квантовой механики Паули. Концепция синхронизма буквально заворожила Паули. Он восхищался этим эффектом и писал о нем в классическом труде Юнга о синхронизме в 1952 году. Он искренне полагал, что она верна, и в 1952 году опубликовал свою собственную статью о ней в той же книге, что и Юнг. К тому времени Паули уже получил Нобелевскую премию в 1945 году; после этого он завоевал еще две высоко престижные награды в физике – Медаль Маттеуччи в 1956 году и Медаль Макса Планка в 1958 году.

Христианство и астрология

Христианство зарождалось в мире, в котором господствовал астральный фатализм и учение стоической философской школы об абсолютной природной предопределенности происходящего.

Поэтому центральной темой противоречий между христианством и астрологией стала проблема свободы воли (с одной стороны, вера в Создателя и спасения человека, если он сознательно станет на праведный путь, а с другой стороны – жесткий детерминизм астрологии той эпохи).

Было бы удивительно, если бы личность Христа не была втянута в эти разногласия. Ориген поставил вопрос о том, находился ли Христос во время своих Деяний и страданий под влиянием звезд. Подобный вывод, логически вытекающий из тезиса о «всемогуществе звезд», осуждал тарсийский епископ Диодор.

Константинопольский партиарх Фотий (ок. 820-891гг.) упоминает о попытках использовать евангельский сюжет о Вифлеемской звезде для доказательства утверждений о влиянии звезд.

На протяжении двухтысячелетней истории Христианства отношении между ним и астрологией были самым различными. Времена полного непризнания сменялись временами,  когда астрологию оценивали более или менее положительно, а в определенные периоды астрология получала полное признание. Так, например, папы Николай 5, Пий 2, Секст 4, Александр 6, Юлий 2, Лев 10 и Павел 2 были неплохими астрологами.

Долгое время господствовало мнение Фомы Аквинского, четко различавшего разрешенную естественную астрологию и астрологию предсказаний, которую он считал недопустимой. О том, насколько долго существовало это различие, свидетельствует современная Христианская литература. В «Лексиконе теологии и церкви» ( 1957 г.) дано следующее определение астрологии:

  1. Наиболее известная в настоящее время форма астрологии, базирующаяся, вероятно, на «естественной» астрологии, ложно утверждает, что, исходя из расположения звезд, можно точно предсказать будущие события, относящиеся к личной сфере человека. (Юдициарная астрология). Предпосылкой этой астрологии является фатализм и детерминизм. Такая астрология зачастую является не чем иным, как корыстолюбивым использованием незнания и суеверий. Эта астрология является суеверием и несовместима с добродетельным почитанием Бога.
  2. Там, где астрология (естественная) только делает вид, что познает действительное влияние звезд на людей или видит сущность человека, выраженную символически, в звездах, не желая высказать заранее уверенное суждение об будущих действиях человека. Там астрология не попадает непосредственно под определение атеистической астрологии. Существенно более дифференцированную оценку дал в своей книге «Астрология Христианства» 1980 г. Патер Герхард Восс. Он, очевидно, близок к астрологической школе, вобравшей в себя элементы символизма и структурализма. И одновременно, космическое понимание Христианства. Вот его некоторые основные тезисы:
  3. Гороскоп имеет свою ценность (как меридитационная картина). Он может помочь своему владельцу лучше понять себя самого и в этих рамках преодолеть трудности, что считается возможным в определенных приделах.
  4. Толкование гороскопа происходит на основе законов ассоциативной логики.
  5. Звезды склоняют, но не принуждают. Нельзя исключить того, что по гороскопу можно прочитать об определенных событиях в жизни человека, однако жесткого предопределения здесь нет.
  6. Астрологические исследования будущего являют собой угрозу вере. Если христианин смотрит в будущее со страхом и пользуется астрологией для того, чтобы с уверенностью знать будущее, он находится в опасности и больше не слышит голоса Сына Божьего, который учит его с полным доверием взывать: «Авва Отче!» — совершенно независимо от того, что с ним может произойти.
  7. Христианская астрология убеждает, что человек должен пройти путь «очищения», путь «наверх», а гороскоп только обозначает условия, возможности и границы этого пути.

И, наконец, отрывок из книги протоиерея А. Меня «Магия. Оккультизм. Христианство».  «Что такое судьба?»

«Коротко: генетика – это наша судьба. Вот вы получили от родителей черные глаза – это судьба, вы не можете заменить их, если только искусственные вставить. Дальше. Во внутриутробном развитии эмбрион, и какой-то фазе из него развивается мужчина или женщина. Стал, например, мужчиной – это тоже судьба. Есть множество факторов, которые влияют на жизнь человека и составляют сумму того, что мы называем судьбой. Но судьба – не жестокая необходимость, детерминированность. Напротив, дух бросает вызов судьбе. И дух человеческий с помощью Духа Небесного может взять судьбу в свои руки. Мы знает много святых людей, которые от природы должны были быть желчными, раздражительными, злобными. Это была их судьба – по наследственности, по типу темперамента, по типу конституции и характера, по болезням, которые их мучили. Был один святой, у которого была болезнь почек и печени. Это обычно делает людей желчными. Он жил в эпоху очень смутную: общественные кризисы, перевороты, конфликты и войны. Но он сохранил невозмутимую кротость среди всех бедствий, он бросил вызов судьбе и он ее победил. Христианин побеждает судьбу. Не абсолютно: он не меняет себе глаз, не меняет типа своего темперамента. Но он направляет все то, что есть, включая воздействие космическое, направляет на главное. Воздействия космические, которыми занимается астрология, так же не абсолютны, как и все остальное. Мы знаем только, что в момент рождения человека, когда он наиболее беззащитен от влияния окружающей среды, какие-то еще неведомые нам силы, поля и влияния, и материальные потоки действуют на него.

Человек впервые выходит в этот мир из лона матери, и на него сразу воздействия обрушиваются.  Но обрушиваются не случайно. Как- то это все экранируется. В частности, экранируется планетами нашей солнечной системы. Их конфигурация каждый раз разная и отсюда имеет значение, когда родился человек, в какой астрономический период. Правда, для того чтобы это точно вычислить необходимы очень сложные и точные расчеты – совсем не те, которые приводятся в журналах».

15 любимых мыслей

15 любимых мыслей из книги из книги Джима Рота «Витамины для ума»:

  1. «Чтобы получить больше, чем вы имеете, станьте больше, чем вы есть»
  2. Устраиваясь на работу, важно спросить не : «Сколько я буду получать?», а «Кем я смогу стать?»
  3. О дисциплине: «Некоторые вещи необходимо делать каждый день. Съесть 7 яблок в субботу вечером вместо того, чтобы съедать каждый день по одному – это не выход»
  4. Решимость говорит: «Я буду» Эти два слова одни из самых могущественных. Я БУДУ. Обещайте себе, что вы никогда не сдадитесь. Подумайте об этом! Сколько ребенок должен пытаться научиться ходить? Сколько бы вы дали в среднем ребенку, прежде чем сказать: «Довольно, ты использовал свой шанс». Любая мать сказала бы: «Мой ребенок будет пытаться, пока не научится ходить!» Неудивительно, что все умеют ходить.
  5. «Учитесь быть щедрым, пока вы еще бедны. Легче отдать 10 центов с доллара, намного труднее отдать 100 тысяч с миллиона».
  6. Нам всем нужны мощные долговременные цели, чтобы помочь преодолеть кратковременные преграды.
  7. Убийцы успеха – это нетерпение и жадность.
  8. Мы, как правило страдаем от груза дисциплины и от груза сожаления по упущенным возможностям. Разница лишь в том, что дисциплина весит граммы, в то время как сожаление весит тонны…
  9. «…если хотите что-то получить – спрашивайте»
  10. «Убедитесь, что вы не идете к океану с чайной ложкой, По крайней мере, возьмите ведро, чтобы дети не смеялись над вами»
  11. «После того, как вы стали миллионером, вы сможете потратить все свои деньги, потому что важны не миллион долларов, а человек, в которого вы превратились в процессе своего становления»
  12. Смирение – это Божье слово. Это чувство благоговения и чуда. Это осознание человеческой души и духа. Это понимание того, что есть что-то уникальное в человеке, которое присутствует в нем до конца жизни. Смирение – это понимание того, как велико расстояние между нами и звездами, и в тоже время осознание того, что мы часть Вселенной. Смирение – это достоинство, робость – это болезнь. Робость – это недуг, но его можно вылечить.
  13. Мой друг на вопрос: «Как вы добились дохода выше среднего уровня?» отвечал: «Очень просто. Я стал человеком выше среднего уровня. Работайте над собой». Если вы хотите стать лидером привлекающим значительных людей, вы сами должны стать таким человеком.
  14. Знакомьтесь с успешными людьми. Узнайте, что их сделало такими успешными: в семье, профессии, финансах. Такие встречи преследуют вполне определенную цель – расширить свой круг общения. Когда вы это сделаете, вы естественным образом ограничите те влияния, которые влекут вас назад. Попробуйте!
  15. Чтобы решить любую задачу, вы должны задать себе 3 вопроса: «Что мне нужно сделать? Что я могу прочесть по этому поводу? У кого я могу об это спросить?»

Медитация с розой

С древних времен на Востоке и на Западе определенные цветы считались символами Высшего человеческого «Я». В Китае таким цветком был «Золотой цветок», в Индии и на Тибете — лотос, в Европе и Персии — роза.

Интересно, что в Европе образ розы ассоциируется с женщиной, а на Востоке — с мужчиной. Арабская мусульманская традиция знает образ белой розы — пота, выступившего на Мухаммеде на его пути к небу, и упавшего на землю. Иранский поэт Хафиз считал, что мир создан для любви, символом которой для него были роза и соловей. Роза, в соответствии с мистическими и эротическими представлениями ислама, становится при этом символом космической силы:

«Пылает роза как подарок солнца,

А лепестки ее суть маленькие луны».

В буддизме роза — знак тройственной истины: знание, закон, путь порядка.

В христианской религии образ розы посвящен Деве Марии, которая и сама почитается, как роза или имеет розу своим атрибутом. Деву Марию называли Волшебной Розой, Розой Небес, Розой Без Шипов.

Обычно Высшее символизируется уже распустившимся цветком, и хотя этот образ по своей природе статичен, его визуализация может служить хорошим стимулом и пробуждать силу.

Но еще более стимулирует процессы в высших сферах нашего сознания динамический образ цветка — развитие от бутона до раскрывшейся розы.

Такой динамический символ соответствует внутренней действительности, которая лежит в основе развития и раскрытия человека и всех процессов природы. В нем сливаются воедино свойственная всему живому энергия и напряжение, исходящее изнутри человека, которое велит ему участвовать в процессе постоянного роста и эволюции. Эта внутренняя жизненная сила и есть то средство, которое полностью высвобождает наше сознание и ведет к открытию нашего духовного центра, нашего Высшего Я.

Посмотрев на распускающийся цветок на видео или представив его себе мысленно — теперь отождествите себя с розой. Представьте себе. что вы стали этой розой или же вобрали в себя весь этот цветок… Осознайте, что роза всегда с вами и что вы в любое время можете обратиться к ней и воспользоваться какими-то ее качествами. Символически — вы и есть эта роза, этот цветок. Та же сила, которая вдыхает жизнь во Вселенную и создала такую красоту, как роза, дает и вам возможность раскрыть вашу замечательную индивидуальность и реализовать данный вам потенциал.

Как изменять вредные привычки?

«Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окно, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы» М.Твен

Не нужно искоренять старую привычку, это борьба в большинстве случаев обречена на неудачу. Добавляйте постепенно  новую и позитивную, тогда старая уйдет сама собой. Как если бы вы в ведро, наполненное грязной водой, постоянно будете лить струйку чистой – через определенное время в ведре окажется чистейшая вода.

Делайте маленькие шажки, но их нужно делать постоянно и систематически. И даже, если они будут очень маленькие, помните, что даже 5 минут зарядки в день, лучше, чем 0.

Четко обозначьте свое намерение и обязательно «свяжите» его с чем-то позитивным для вас. Если вы хотите изменить что-то в своей жизни, вы должны связывать это с положительными моментами и ассоциациями.

Ставьте перед собой цели, которые измеряются временными или качественными характеристиками, для того, чтобы можно было отслеживать и корректировать свои действия.

Будьте смелее и просите помощи, если не справляетесь.

И еще. Формируя какую-то новую привычку,  опирайтесь на схему: «3-9-40-180». Первые три дня следовать новым правилам поведения довольно просто. Потом приходится себя заставлять, иначе сорвешься. Когда продержались 9 дней,  то вам кажется, что все получилось. Вы расслабляетесь – и оп-ля-ля!, все возвращается на круги своя. Лишь по прошествии 40 дней можно ослабить контроль, привычка почти закрепилась. Но если часто будете давать себе поблажки, легко вернетесь к старому. И только через полгода вы можете с уверенностью сказать: «Я ее победил/а!»