Автор: admin

Три способа справиться с гневом

Эмоция гнева или агрессивность (от лат. Agressio-нападение) – как генетическое наследие передалось нам от наших предков. Эта программа была доведена эволюцией до автоматизма. Агрессия в том или ином виде присуща всем, даже славному, доброму хомячку. Это базовый уровень инстинктов, который помогает виду выжить, защитить себя и свое потомство.

 

 

Читать далее «Три способа справиться с гневом»

Искусство самовыражения

Какая же женщина не хочет быть женственной, загадочной и привлекательной!  Однако, часто бывает так, что мы, женщины, всю жизнь заняты: родными, любимыми, детьми, работой, у нас хватает времени на все, кроме себя. Этот тренинг — возможность посвятить себе время и внимание, дать самой себе то, что так часто мы просим и не получаем у других — ЛЮБОВЬ.

 

«Искусство самовыражения» — это цикл из семи обучающих мини-тренингов, где будет много практики и упражнений. С помощью которых мы с вами будем работать, обсуждать и отвечать на вопросы по следующим темам:

  • «Музыка тела»;
  • «Секреты стиля. Женщина с большой буквы»;
  • «Источники энергии»;
  • «Как из минуса сделать плюс или Находим в собственных «минусах» таланты».
  • «Мужчина – подбираем ключики: чего же на самом деле они хотят»;
  • «Вижу цель, не вижу препятствий – эффективное достижение желанной для вас цели»:
  • «Хочу есть. Что за этим стоит?».

Каждый семинар, посвящен какой-то одной теме.

В жизни женщины нередко возникают трудности с самовыражением. А самовыражение очень важный аспект нашей жизни. Мы родились для того, чтобы выразить себя определенным образом.

 Для нас очень важно, чтобы нас принимали окружающие. Принимали, уважали и ценили. Ценили нашу индивидуальность. Уважали нас такими, какие мы есть. Принимали со всеми нашими индивидуальными особенностями. Но всегда есть разница между тем, что мы хотим и тем, что мы получаем. Мы не всегда получаем то, чего хотим и вынуждены с этим что-то делать. Есть еще одна, более важная проблема – как и что мы выражаем в процессе общения, любой коммуникации? Выражаем ли мы СЕБЯ? Или — какую часть себя мы выражаем?  Мы многогранны и можем выражать себя различными способами.

Внешний образ – первейший способ самовыражения. Внешний облик человека – фигура, одежда, манеры, жесты – «визитная карточка» личности, которая неотделима от внутреннего мира человека. Хотим мы того или нет, но в глазах окружающих мы имеем вполне конкретный имидж. С определенной долей вероятности он может совпадать с нашим личным мнением о себе самом, но может и отличаться. Даже если мы не пытаемся произвести впечатление, оно формируется само собой, как наша тень, которая отражается при освещении.

На тренинге «Искусство самовыражения»» речь пойдёт о разных гранях женщины, об активизации сильных сторон, способствующих достижению ее целей.

Формат семинара: 7 занятий один раз в неделю с 19.30-22.00.

 Что женщины могут узнать и получить от тренинга «Искусство самовыражения»?

— откуда брать энергию и как правильно ее распределять

— как создать баланс между многочисленными ролями женщины

— знакомство и изучение самых разных сторон своей личности. Как разрешить себя быть такой, какая вы есть. Повысить самооценку.

— открытие новых сильных сторон в себе. Опыт быть разной.

— немного женских хитростей и «секретиков».

— умение реализовывать свои желания

— как создавать пространство любви: в доме, интерьере, ваших вещах, которые определяют ваше состояние и настроение.

— Радость и ресурс БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ

— и, наконец, как научится влиять на мир.

Почему цикл семинаров эффективен? В чем я вижу ценность работы на регулярной основе для клиента?

А вот в чем. Когда мы получаем воодушевляющую к действию информацию, неважно — слушаем ли лекцию, проходим семинар, тренинг, прочитали ли в книге – и начинаем действовать, то во-первых – у нас возникают вопросы, на которые, подчас, мы не находим ответа и, во-вторых, и это самое главное, нас в этом пути к цели подстерегают некие «ловушки». Например, человеку кажется ЧТО-ТО слишком простым и примитивным. Так что и делать вроде как ничего не хочется. Чаще всего —  в этом «простом» и есть главная проблема клиента. Это всего лишь один из видов психологической защиты. Еще одна защита – когда мы отвлекаемся с текущей, действительно важной, ключевой темы на что-то второстепенное и несущественное. Ну и так далее и тому подобное…Защит, которые мы выдвигаем на пути к цели очень много. Для достижения желаемого РЕЗУЛЬТАТА  необходима обратная связь. А регулярные встречи помогают эффективнее, легче  и быстрее его достигать.

Группа формируется только по предварительным заявкам и записи, потому что количество участниц строго ограничено. Попасть в работающую группу невозможно! Поэтому поспешите оставить свою заявку в ФОРМЕ КОММЕНТАРИЕВ. Отправляя заявку, обязательно пишите текст или задавайте свои вопросы!

 

Что я могу позволить другим или Границы любви

Вы устали и у вас ни на что нет — ни времени, ни сил? Или вам надоели конфликты, возникающие на пустом месте?

Для начала мини-тестирование.

Как вам кажется, свойственны ли вам:

  • Раздражительность, агрессивность, внезапные приступы неуправляемого гнева
  • Чувство апатии, недостаток сил и энергии, отсутствие желаний и стремлений.
  • Обидчивость, плаксивость, чувство непонятности и неудовлетворенности
  • Чувство стыда, вины, обязанности и обреченности

А происходит ли с вами такое:

  • После работы вечером вы срываетесь «ни с того, ни с сего» на муже/жене/детях/соседе/продавщице/таксисте/собаке/кошке/аквариумных рыбках
  • У вас нет ни времени, ни сил на любимое занятие и хобби
  • Ваш руководитель с завидной регулярностью повышает на вас голос.
  • Вам немного/много за 30, а ваши родные до сих пор учат вас «жить», принимают за вас важные решения и всячески «способствуют» обустройству вашей личной жизни.
  • Вы работаете сверхурочно чаще остальных коллег, носите работу домой
  • Вы отдыхаете с партнером каждый год там, где вам «сойдет», а не там, где вам хотелось уже лет 5
  • Вам немного/много меньше 30 и вам все об этом напоминают, как о недостатке для более высокой должности, для реализации рискованной идеи, для повышения уровня доходов (из серии «мал (а) еще..»)
  • Вы домохозяйка, а вам периодически напоминают, что ваше место «на кухне»
  • Ваши друзья регулярно нарушают договоренности между вами и: опаздывают, не предупреждая, не отдают вам вовремя долг, вынуждают вас согласиться с времяпрепровождением, которое вам неинтересно/не нужно/неприятно
  • Близкие люди шутят над вами в присутствии сторонних людей и считают это «забавным»

Если нет, поздравляю вас, вы – счастливый человек! Дальше вы можете не читать.

А если да, то… Слышали ли вы про такое словосочетание как «психологические границы»?

Психологические границы – это способность человека чувствовать свою целостность. Способность поддерживать достаточный уровень энергии и сил, способность оберегать свои желания и интересы от посягательств (если они нежелательны) со стороны посторонних лиц и сил. И, в то же время помнить, что наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Т.е. это понимание того, что у другого человека тоже есть свои желания и интересы.

В связи с этим, есть ли у вас понимание, где ваши владения, ваша исконная территория, ваши границы, а где – уже и не ваши совсем?

К сожалению, мы часто не замечаем, как сами сдаем свои позиции, свои внутренние ресурсы другим людям, эмоциям, страхам.

Приходиться ли вам, вообще, себя отстаивать или вы разрешаете другим принимать за себя решения? Делаете вы так, чтобы было удобно вам, или вы сначала «осчастливливаете» других?  Легко ли вам говорить «НЕТ»?

«Дай ему палец – он до локтя откусит». О чем этот шедевр устного народного творчества? О грубом нарушении границ одного представителя человеческого рода другим. И «мы нарушаем, нам нарушают, как это часто-часто бывает». 

Единственная причина нарушения границ – ВЫ САМИ СОГЛАШАЕТЕСЬ на то, чтобы ваши границы были нарушены. А вот почему – это уже личная история каждого.

Что будет на тренинге?

ПОНИМАНИЕ:

Что такое Психологические Границы?

Как их определить и осознать?

Когда и как, и кем, и много ли нарушаются ваши границы?

Как вы реагируете на это и почему? И возможны ли другие способы реагирования.

Как сделать так, чтобы вы научились отстаивать свои границы с уважением к себе и другому человеку. А  это важно: т.к. подавляя свои желания, не отстаивая свои интересы или же, наоборот, агрессивно подавляя интересы других – вы действуете неэффективно и в обоих случаях не владеете навыком отстаивания психологических границ..

ЗНАНИЕ:

Признаки нарушения ваших границ – как вовремя распознать?

Способы защиты ваших границ – от кого и как защищать?

В результате:

Вы научитесь легко и непринужденно отвечать на неудобные и бестактные вопросы. Говорить «нет», если вы хотите сказать «нет», не испытывая чувства вины. Отстаивать свои интересы, не вступая при этом в конфликт. Соответственно, у вас улучшатся отношения с окружающими вас людьми. У вас появится больше времени и энергии на то, что делать то, что нравится именно вам.

Вижу цель, не вижу препятствий!

Сколько сил и времени мы тратим на бесплотные фантазии и ожидания, что все изменится само собой?

Признайтесь себе, сколько раз вы собирались начать новую жизнь: регулярно делать зарядку, похудеть, выучить иностранный язык, наладить отношения, найти работу по душе и т.д. и т.п. Много, не правда ли?…

Предлагаю, наконец, взять штурвал в свои руки. СТАНЬТЕ КАПИТАНОМ КОРАБЛЯ СВОЕЙ СУДЬБЫ!

Если вы возьмите любого успешного человека и спросите его о целях на 5 лет, три, год и т.д., он вам расскажет о них без запинки. И наоборот.

Цель: а) дает нам энергию, б) достигнутые этапы повышают нашу уверенность в себе, своих силах.

На семинаре вы узнаете:

— Что нам мешает достигать своих целей и жить счастливо? Мы рассмотрим, какие страхи подпитывают неуверенность в своих силах.

—  Что необходимо учитывать, когда мы хотим, чтобы наша мечта стала реальностью, при достижении которой, мы будем себя чувствовать успешными, счастливыми и гармоничными?

— Как научиться жить наполнено, максимально используя свой потенциал?

Вы научитесь:

— определять, что для вас желательно и важно в плане осуществления

— ставить реальные, важные для вас цели и достигать их

— узнаете, как мотивировать и воодушевлять себя на пути к цели.

— и, наконец, я открою вам Секреты правильного ее достижения. Иначе вы рискуете получить совсем не тот результат, на который рассчитывали. Например, одна девушка поставила себе цель: «Выйти замуж и жить в квартире с видом на кремль». Она ее достигла, вышла замуж и из окна ее квартиры видны стены кремля. Правда муж оказался алкоголиком, квартира коммунальной, а кремль маленького уездного городка…

Важно знать, к какой пристани ты держишь путь, чтобы ветер быть попутным.

Особенности понимания и принятия себя и других людьми старшего возраста

Особенности понимания и принятия себя и других  людьми старшего возраста

Е.В. Головина, Л.Ю. Мамедова

 Научная проблема, в рамках которой выполняется работа – позитивное функционирование личности в пожилом возрасте. Перед людьми старшего возраста встают новые задачи, связанные с обеспечением, восстановлением и развитием индивидуальных, творческих способностей с учетом возможностей организма; созданием оптимальных условий для самореализации, самовыражения через «занятость» в различных сферах жизнедеятельности; улучшением качества жизни; социальной и экономической независимостью в новых условиях существования. Эти задачи реализовать нелегко, но стоит их осмыслить и необходимо их решать. Ресурс старшего поколения, их мудрость и опыт должны быть направлены на решение социальных и экономических задач.

Б.Г. Ананьев (1972) предлагает изучать возрастные особенности во взаимосвязи с половыми, типологическими и индивидуальными особенностями, а также отмечает, что с возрастом индивидуальное развитие приобретает все более своеобразный индивидуализированный характер. Основой концепции  К.А. Абульхановой и Т.Н. Березиной (2001) является преодоление разрыва между изучением психологического и физического, социокультурного, исторического времени; личность соотносит свое субъективное время со временем самореализации в деятельности жизненном пути.  Л.И. Анциферова (2001) выделяет типы старения и возможности поступательного развития личности в поздний период, ставит вопрос о стадии поздней взрослости: время теплой осени или суровой зимы?

Западные ученые выдвинули теорию активности, которая основывалась на проведенных в Европе и США исследованиях. В соответствии с этой теорией, пожилые люди должны как можно дольше сохранять свою активность, дополняя свою традиционную деятельность новыми видами и формами. Любой пожилой человек в обществе способен найти место соответствующее его здоровью, жизненным планам, интересам, способностям. В «поздней юности» превалируют такие ценности, как личностные качества, стиль жизни, продуктивные способности, а в «поздней» взрослости – здоровье, семья, независимость, стиль жизни (Frasier, 2000 — по Василевская, Молчанова, 2016).  Концепция продуктивного старения считает, что любая работа, выполняемая пожилыми людьми, связанная или не связанная с производством товаров и услуг, считается продуктивной. Подготовка и обучение пожилых людей, направленная на приобретение и овладение специальностью для занятия такого рода, также считаются продуктивными. Волонтерская, добровольческая, педагогическая, просветительская деятельность, забота о других членах семьи, знакомых, помощь молодым, занятие любимым делом, хобби — тоже продуктивная деятельность (Шабалин 2015, Василевская, 2016). Какие психологические характеристики способствуют такой деятельности? Согласно результатам многих исследований, лица с высоким уровнем эмоционального интеллекта обладают рядом личностных особенностей, таких как эмоциональная устойчивость, принятие ответственности за качество собственных переживаний, принятие себя и других и т.п, способствующие их адаптивности (Головина, 2014, 2015, Тримаскина и др., 2010, Люсин, 2006). Уверенность в общении и самоотношение выступают факторами удовлетворенности личности отношениями с другими (Федорова и др. 2015). Поэтому мы предположили, что такие психологические характеристики как уверенность в себе и эмоциональный интеллект способствуют высокой адаптивности личности в пожилом возрасте.

Цель работы – исследование возрастных особенностей уверенности в себе и эмоционального интеллекта и выявление взаимосвязей между этими психологическими характеристиками. Гипотеза: существуют взаимосвязи между уверенностью в себе, эмоциональным интеллектом и различия между возрастными группами в выраженности этих характеристик. Объект: люди среднего и пожилого возраста. Предмет: взаимосвязи уверенности в себе и ЭИ ,а также различия в уровне характеристик групп.

Эмпирическое исследование. В исследовании участвовали 49 человек (москвичи), из которых 27 человек в возрасте от 27 до 45 лет и  22 пожилых человека –от 58 до 75 лет .

В соответствии с целью и задачами исследования автором данной работы  были использованы  следующие методики. Опросник Эмоционального интеллекта Д.В. Люсина,  включающий шкалы: понимание чужих эмоций, управление чужими эмоциями, понимание своих эмоций, управление своими эмоциями, контроль экспрессии.   Опросник уверенности в себе В. Г. Ромека измеряет уверенность в себе, социальную смелость и инициативу в контактах. Методы статистического анализа: корреляционный анализ (коэффициент корреляции Спирмена) и анализ различий в выраженности характеристик (критерий Манна-Уитни).                                                     

Анализ результатов и обсуждение. Анализ взаимосвязей шкал уверенности и эмоционального интеллекта в  средней и старшей возрастных группах. Анализ взаимосвязей шкал уверенности и ЭИ отдельно в группах среднего и старшего возраста показал следующее.

  1. В средней группе с пониманием своих эмоций оказались значимо положительно связаны все шкалы уверенности; с управлением своими эмоциями — уверенность в себе и инициатива в контактах; с пониманием и управлением чужими эмоциями – все шкалы уверенности; контроль экспрессии — с социальной  смелостью и общей уверенностью (Таб.1).

Таблица 1. Взаимосвязи эмоционального интеллекта и уверенности в группе среднего возраста

Переменные МП МУ ВП ВУ ВЭ
Ув. в себе 0,484 0,415 0,708 0,783
Соц. смелость 0,467 0,616 0,496 0,592
Иниц. в конт. 0,518 0,603 0,639 0,580
Общая ув. 0,574 0,439 0,717 0,729 0,394

 

МП – понимание чужих эмоций, МУ – управление чужими эмоциями, ВП – понимание своих эмоций, ВУ – управление своими эмоциями, ВЭ – контроль экспрессии.

  1. В группе пожилых людей выявлены значимые корреляций между шкалами уверенности и эмоционального интеллекта (Таб. 2): уверенность в себе взаимосвязана с управлением своими эмоциями, социальная смелость обратно взаимосвязана с контролем экспрессий, инициатива в социальных контактах не связана ни с одной шкалой эмоционального интеллекта, общая уверенность  взаимосвязана с управлением чужими эмоциями.

Таблица 2. Взаимосвязи эмоционального интеллекта и уверенности в группе старшего возраста

Переменные МП МУ ВП ВУ ВЭ
Ув. в себе 0,461
Соц. смелость -0,398
Иниц. в конт.
Общая ув. 0,479

 

МП – понимание чужих эмоций, МУ – управление чужими эмоциями, ВП – понимание своих эмоций, ВУ – управление своими эмоциями, ВЭ – контроль экспрессии.

Выявление различий  в уровне характеристик между возрастными группами. С помощью непараметрического критерия Манна-Уитни обнаружены значимые различия:                         по шкале «инициатива в социальных контактах» и по шкалам «умение управлять своими эмоциями» и «умение управлять чужими эмоциями»: показатели этих шкал ниже у пожилых людей.

Обсуждение результатов. Во-первых,  с возрастом инициатива в контактах снижается. Вероятно, это связано  с  тем, что существуют некоторые характерные особенности стиля жизни и поведения пожилого человека. Исследования и повседневная практика показывают, что, прежде всего,  теряется социальная полнота жизни, ограничивается количество и качество связей с обществом, иногда возникает самоизоляция от социального окружения. Чтобы не попасть в ситуацию одиночества, в самоизоляцию человеку пожилого возраста необходимы социальные контакты, даже если он не работает. В этом возрасте реальность старения влечет за собой много причин одиночества. Умирают старые друзья, и хотя их можно заменить новыми знакомыми, зачастую этого не происходит. В целях наилучшего приспособления к среде человек должен иметь и того, к кому он лично привязан, и широкую сеть друзей. Все исследователи сходятся на том, что одиночество связано с переживанием человека его оторванности от сообщества людей, семьи, исторической реальности. Исходя из вышеизложенного, специалисты выделили основные проблемы, с которыми сталкивается данная категория граждан: одиночество, психологический дискомфорт, ощущение своей ненужности, отчаяние от беспомощности и одиночества. Не вызывает сомнений, что инициатива в социальных контактах связана с тем, какое отношение к себе личность ожидает получить. Так, человек, готовый к социальным контактам, предполагает, что его личность способна вызывать симпатию других. Он понимает  и принимает себя, таким, какой он есть. Такой человек ожидает от другого положительной ответной реакции в виде проявления симпатии, уважения, одобрения и т.д. Естественно, личность, ожидающая негативной реакции от окружающих, не стремится к установлению новых контактов. Надо отметить, что именно инициатива в контактах связана практически со всеми шкалами эмоционального интеллекта в группе среднего возраста.

Во- вторых, высшим уровнем осознания эмоций является не только правильная идентификация эмоционального переживания и умение его описать, но и понимание причин его возникновения и контекста. Умение управлять своими эмоциями и эмоциями окружающих – важный фактор эффективности деятельности. С развитой формой ЭИ можно также соотнести знание о том, как изменить свое негативное настроение  на позитивное. И хотя «эмоционально одаренная» личность способна свободно выражать свои переживания, она всегда чувствует, когда такое поведение будет неуместным и может удержать себя от неуправляемого всплеска эмоций. Человек с высоким уровнем ЭИ берет на себя ответственность за собственное эмоциональное состояние. Мы предполагаем, что, то обстоятельство,  что между средним и старшим возрастом обнаружены значимые различия в управлении своими и чужими эмоциями  (у старшего они значительно ниже) может говорить об изменении состояния здоровья, образа жизни  и  ценностных ориентаций.

Корреляционный анализ показал изменение с возрастом структуры взаимосвязей уверенности и эмоционального интеллекта. Социальная смелость приобретает другой смысл: в средней группе она взаимосвязана с контролем своей экспрессии и отсутствием стремления управлять эмоциями других, т.е. можно говорить об отсутствии агрессии; в старшей группе взаимосвязь социальной смелости с контролем экспрессии становиться уже обратной. Инициатива в контактах также приобретает другой смысл: если в средней группе она связана практически со всеми шкалами, то в старшей группе инициатива может проявляться без понимания и управления своими и чужими эмоциями. Это может привести к нарушению сложившихся контактов и сложностям в приобретении новых.

Выводы. Проведенный в данной работе теоретический и эмпирический анализ возрастных особенностей уверенности в себе и эмоционального интеллекта позволяет сформулировать следующие выводы. С возрастом инициатива в контактах снижается. Вероятно, это связано с тем, что существуют некоторое характерные особенности стиля жизни и поведения пожилого человека. Исследования и повседневная практика показывают, что, прежде всего, теряется социальная полнота жизни, ограничивается количество и качество связей с обществом, иногда возникает самоизоляция от социального окружения. В этом возрасте реальность старения влечет за собой много причин одиночества. Умирают старые друзья, и хотя их можно заменить новыми знакомыми, зачастую этого не происходит. Таким образом, чтобы не попасть в ситуацию одиночества, в самоизоляцию человеку старшего возраста необходимы социальные контакты, даже если он не работает. Дружеские связи, социально окружение и индивидуальная деятельность представляет собой альтернативу одиночеству и чувству оторванности от жизни.  Различие в управлении чужими и своими эмоциями у пожилых людей, возможно связано с тем, что пожилые люди хуже управляют эмоциями в силу ухудшения состояния здоровья. Следовательно,  эмоциональный интеллект является важным предиктором различных аспектов  жизни человека, отвечая за развитие индивидуальных ресурсов человека, обеспечивая эффективные варианты адаптации, позволяющие преодолевать трудные жизненные ситуации. Так как, зачастую, сталкиваясь с какой-либо проблемой в жизни, человек не способен ее решить, так как не понимает ни окружающих, ни самого себя. Человеку приходится мириться с одиночеством, так как нет уверенности в создании и поддержании отношений.         Эмоциональный интеллект выполняет адаптивную функцию в социальном поведении, участвуя в решении широкого спектра задач.       Следует отметить, что на стадии опроса у испытуемых старшего возраста, неоднократно встречались признаки чувства тревоги и беспокойства, наличие психологических защит, которые могут рассматриваться, как препятствия к адекватному самовосприятию и восприятию других. В целом, эта возрастная группа неохотно шла на контакт. Вероятно, это связано  с  тем, что существуют некоторые характерные особенности стиля жизни и поведения пожилого человека. Исследования и повседневная практика показывают, что, прежде всего,  у пожилых людей теряется социальная полнота жизни, ограничивается количество и качество связей с обществом, иногда возникает самоизоляция от социального окружения. Исходя из вышеизложенного, специалистами выделили основные проблемы, с которыми сталкивается данная категория граждан: одиночество, психологический дискомфорт, ощущение своей ненужности, отчаяние от беспомощности и одиночества. Чтобы не попасть в ситуацию одиночества, в самоизоляцию человеку старшего возраста необходимы социальные контакты, даже если он не работает.  Это подтверждается  исследованиями  геронтологов о долгожителях, последние  — общительны, доброжелательны, проявляют высокий интерес к событиям и явлениям окружающего мира. В настоящее время людей, перешагнувших 100-летний рубеж, в мире десятки тысяч. Сегодня в России насчитывается около 6 тыс. людей старше 100 лет. Поэтому следует менять  стереотипы восприятия самой старости, как самими пожилыми, так и их родственниками, окружающими и обществом. Нельзя относиться к пожилым людям как к немощным и больным. Исследования по данной проблеме помогут разработать научные теории и практические методики, помогающие сохранению потенциала здоровья и продуктивного старения.

Литература

Абульханова К.А., Березина Т.Н. Время личности и время жизни. СПб, 2001.

Ананьев Б.Г. Некоторые проблемы психологии взрослых. М., 1972.

Анциферова Л.И. Психология старости: особенности развития личности в период поздней взрослости //Психологический журнал, №3, 2001. С. 45-59.

Василевская Е.Ю., Молчанова О.Н. Возможные Я: обзор зарубежных исследований //Психология. Журнал ВШЭ, 2016, т.13, №4, С. 801-815.

Головина Е.В. Взаимосвязи уверенности в себе с эмоциональностью и агрессивностью                                                                                                       //Прикладная юридическая психология/Под ред. Д.В. Сочивко, № 4, Рязань, 2014. С. 85-92.

Головина Е.В. Уверенность в себе и эмоциональный интеллект // Психология способностей. Современное состояние и перспективы исследований /Под ред. А.Л. Журавлева, С.С. Беловой и др. Изд-во «Институт психологии РАН», Москва, 2015.С. 67-69.

        Люсин Д.В. Новая методика для измерения эмоционального интеллекта: опросник ЭмИн // Психологическая диагностика. 2006. № 4. С. 3-22.

           Ромек В.Г. Тренинг уверенности в межличностных отношениях. СПб, Речь, 2003.                         

           Тримаскина И.В., Тарантин Д.Б., Матвиенко С.В  Тренинг эмоционального интеллекта и развития личной эффективности, СПб, Речь, 2010.

Федорова В.А., Комова Е.Д. Уверенность в общении и самоотношение как факторы удовлетворенности личности отношениями с другими //Социальная психология и общество, 2015, том 6, №2. С. 22-34.

Шабалин В.Н. Психоогические основы долголетия, сайт  mental-health-russia.ru.

Особенности понимания и принятия себя и других  людьми старшего возраста

Головина Елена Владимировна, кандидат психологических наук, научный сотрудник лаборатории психологии познавательных процессов и математической психологии Института психологи Российской академии наук  (Москва)

Мамедова Лилия Юрьевна, психолог-консультант, Центр психологической помощи населению (Москва)

  Аннотация

Научная проблема, в рамках которой выполняется работа, является позитивное функционирование личности в пожилом возрасте. Цель работы — исследование возрастных особенностей уверенности в себе и эмоционального интеллекта.  Были обнаружены значимые различия в уверенности в себе и в управлении своими и чужими эмоциям между  людьми пожилого и среднего возраста. Пожилые люди хуже управляют эмоциями и не проявляют инициативу в контактах с другими. С возрастом меняется также структура взаимосвязей уверенности и эмоционального интеллекта. Исследования по данной проблеме могут помочь в разработке практических методик для  сохранения потенциала психического здоровья и продуктивного старения людей.

Ключевые слова: пожилой возраст, уверенность в себе, эмоциональный интеллект, продуктивное старение.

Peculiarities of understanding and accepting oneself and others by elderly people

Golovina Elena V.

Ph.D., researcher associate  Laboratory of Cognitive processes and Mathematical Psychology, Institute of Psychology, Russian Academy of Sciences (Moscow)

Mamedova Liliya Y., psychologist- counselor, Center of psychological assistance (Moscow)

Abstract. Discussed scientific problem was a positive functioning of personality in old age. The aim of the work was to study the age peculiarities of self-confidence and emotional intelligence. Significant differences in self-confidence and in emotional management between the elderly and middle-aged persons were founded. Elderly people were worse successful in their emotion management and do not take the initiative in contacts with others. The structure of confidence and emotional intelligence relationships was changed.

Key words: elderly age, self-confidence, emotional intelligence, productive ageing.

Cтатья принята к публикации в издательстве ИП РАН (Сборник научных трудов ИП РАН).

 

 

Я-Реальное, я-Идеальное. Тест

Я —  и мой идеальный образ

Предлагаю вам пройти тест в конце этой статьи, для того, чтобы понять, сильно ли отличается ваше Я-реальное от вашего же идеального-Я.

А для чего это мне нужно, спросите вы? Что за интерес мне это знать?

А знать нужно хотя бы для того, чтобы понимать, где могут находиться истоки  вашего внутриличностного конфликта и вовремя его выявить.

 

 

Читать далее «Я-Реальное, я-Идеальное. Тест»

Юмор

И еще о благодарности и неблагодарности… Гениальная сказка Александра Артуровича Роу «Морозко» обладающая множеством смыслов и глубокой мудростью.  Смотрите вместе с детьми!

Апофеоз неблагодарности:)

 

О благодарности

О благодарности

 

Благодарность всему, что нас окружает… Благодарность всему, что с нами происходит… Благодарность Творцу…

  Самая большая сила в жизни — это способность благодарить. Без благодарности и признательности за то, что у нас уже есть, мы никогда не будем довольны своей жизнью. Когда мы не способны благодарить, мы чувствуем себя жертвами, а не победителями.

Никто не станет отрицать, что здорово быть богатым и здоровым, а не бедным и больным.  Но все мы знаем богатых, но тем не менее несчастных людей, у которых на лице как будто застыло угрюмое выражение. Невозможно быть по настоящему успешным, если ты не умеешь радоваться тому, что УЖЕ имеешь.

Мне часто задают  такой вопрос: «А за что мне быть благодарным?».

Ну и дальше идет примерно такой текст: «Легко быть благодарным, когда у тебя есть все. Я буду благодарить, когда будет за что!». Что называется, «буду благодарен, когда …».

Многие люди полагают, что, как только их жизнь переменится к лучшему, они станут испытывать благодарность к миру. В ответ я могу сказать лишь то, что люди не осознают, что им очень мешает получить желаемое как раз отсутствие у них благодарности СЕЙЧАС. Ведь если человек не научится благодарности тогда, когда он, предположим, был очень беден, он не сумеет испытывать ее и когда станет богатым. Причина в том, что у них не будет позитивной энергии, не будет радости, которую дает благодарность, а значит, они упускают возможность привлечь к себе что-то из того, что они могли бы привлечь.

Ответьте, пожалуйста, на такой вопрос. Во сколько бы вы оценили свою жизнь? А во сколько бы вы оценили способность видеть, слышать, дышать, разговаривать, ходить?

Подумайте вот над какими фактами:

1)     Если в вашем холодильнике есть еда, если вы обуты и одеты, у вас есть крыша над головой и постель, вы богаче, чем 75% !!людей в этом мире (цифры меняются, но не очень принципиально)

2)    Если вы никогда не переживали войну, тюремное заключение, жестокость пыток, то вы счастливее 500 млн. человек в этом мире.

3)    Если вы свободно можете пойти в церковь (синагогу и т.д.) без страха и угрозы наказания, вы счастливее, чем 3 млрд. людей в этом мире.

4)    Если сегодня с утра вы проснулись здоровым, вы счастливее 1 млн. человек, которые не доживут до следующей недели.

5)    Если вы читаете этот текст, вы благословенны вдвойне, потому что кто-то подумал о вас  и вы не принадлежите к 2 млрд. людей, которые не умеют читать. К тому же у вас есть гаджет и, скорее всего, не одинJ

Ну что —  вам  все еще не за что быть благодарным?

Учитесь благодарить за самые обыденные, на первый взгляд, вещи. Прежде чем перейти к следующему абзацу, остановитесь на секунду и подумайте, за что вы уже можете быть благодарными. Поблагодарите…

Почему это работает? Есть предположение, что здесь действует очень мощный Вселенский закон, описанный еще в Библии: «Ибо, кто имеет, тому дано будет и приумножится; а кто не имеет, у того отнимется и то, что имеет». Другими словами, когда мы благодарим, мы посылаем во Вселенную мысль Изобилия и Богатства и нам дается еще больше. А когда жалуемся и сетуем на жизнь, у нас отнимается и то, что имеем.

Я предлагаю Вам 45 дневную практику, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону.

Каждый вечер в течение 45 дней, перед тем как лечь спать, найдите как минимум 5 поводов, за которые вы благодарны сегодня.

Каждое утро, проснувшись, первым делом найдите 5 причин быть благодарным и произнесите их про себя.

А теперь самый главный секрет. Очень важно, чтобы в этом списке, в том числе, были и вызовы, которые вам сложно пройти или принять. Будьте благодарны за проблемы и сложности, которые есть в вашей  жизни.
Можно поблагодарить за это примерно такими словами: «Я не знаю, почему это происходит, но все равно спасибо».
Это истинное понимание смысла благодарности.

Когда почувствуете, что увязли в негативных мыслях, утаскивающих вас в привычный сумрак уныния, вспомните о каком-то маленьком событии, доставившем вам радость. Всегда есть что-нибудь, за что вы можете быть благодарны: солнечный день, вкусный кофе, приятный человек.

Благодарность — это признание даров.

Ученые-медики в один голос твердят, что общее состояние здоровья человека зависит от того, какую роль играет в его жизни благодарность. Она затрагивает наши эмоции и побуждает быть добрее друг к другу. А еще — она помогает нам лучше чувствовать любовь окружающих. Мы чаще делаем добро другим людям и получаем такое же ношение к себе. Проявление благодарности также вселяет в нас бодрость, энтузиазм, оптимизм и энергию.

Жизнь лишь отчасти и, надо заметить, небольшой части состоит из того, что с нами происходит, — все остальное наше реакция на происходящее. Как замечательно сказал по этому поводу Стивен Кови: «Между раздражителем и нашей реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода выбора нашей реакции. От нашей реакции зависит наше развитие и наше счастье». Мы сами выбираем свои реакции на происходящее. Другие люди могут вести себя так, как им заблагорассудится, но мы не обязаны попадать под их влияние: обижаться, злиться и т.д. на них. Мы сами ответственны за отношение к происходящему.

Именно позитивный и благодарный настрой в мыслях помогает нам продвигаться вперед. При таком отношении мы ищем возможность осуществить желаемое, а не вязнуть в негативных мыслях. Мы отказываемся сидеть на месте и твердить себе, что наши желания невыполнимы. В большинстве случаев они очень даже выполнимы. Просто для того, чтобы получить желаемое, нужно совершить ряд шагов.

Необходимо учиться признавать свои жизненные успехи — как мелкие, так и большие. Нужно трансформировать процесс своего мышления с режима ожиданий и недовольства на режим благодарности.

Это поможет вам признать позитивные моменты своей жизни и отогнать все негативные мысли или чувства. Когда мы заняты благодарностью, в нашу голову не могут проникнуть негативные мысли, потому что в каждый момент времени мы сосредоточены на положительном. Это похоже на принцип сообщающихся сосудов. Сейчас я поясню.

Представьте психику в виде резервуара, который, в свою очередь состоит из 2-х частей: резервуар с позитивными эмоциями и резервуар – с негативными. Эти резервуары взаимосвязаны по принципу сообщающихся сосудов. Если в резервуар поступает негативная эмоция, она автоматически вытесняет позитивную. И наоборот – позитивная вытесняет негативную. Объем резервуара эмоций постоянен и энергии в нем постоянно перераспределяются.

Превратите благодарность в привычку.  Время от времени отвлекайтесь от своих дел, чтобы высказать благодарность. Подойдите к этому процессу творчески, разработайте свои личные «ритуалы». Вот несколько для примера:

1)    заведите, например, камушек благодарности или любой другой небольшой предмет, который вы можете носить в кармане или сумочке и который будет напоминать вам об этом важном процессе.

2)    Заведите красивый дневник и озвучивайте в нем все фантастические события, которые с вами произошли. Даже если в начале ведения дневника, они не будут казаться вам фантастическими.

3)    Опишите на бумаге свои богатства: то, что вы уже имеете и чем гордитесь. Смакуйте все те вещи, за которые стоит сказать спасибо.

4)    Медитация, молитва и духовное размышление — прекрасные инструменты, которые можно использовать, чтобы восстановить свою связь со Вселенной и осознать, что вы — часть чего-то, превосходящего вас.

5)    Окружите себя напоминаниями о необходимости быть благодарным. Это может быть все что угодно: полюбившиеся цитаты, открытки от дорогих сердцу людей, красивые картинки.

   Проявите настойчивость: практикуйтесь, практикуйтесь и еще раз практикуйтесь! Поверьте, в конце концов ваши усилия будут вознаграждены.