Человек, который находится в состоянии постоянного беспокойства этим самым заявляет «нет» жизни. Контроль, основанный на страхе для него важнее любви, основанной на доверии.
Беспокойство
и тревога не всегда проявляются в видимом волнении. Они могут принимать самые
различные формы. Чтобы понять, имеет ли эта проблема место в вашей жизни и
насколько вы обеспокоены, ответьте на эти вопросы:
– Часто ли я обращаю внимание на недостатки других людей?
– Часто ли я позволяю себе тратить деньги на ерунду, жить не
по средствам?
– Часто ли я употребляю алкоголь, курю?
– Часто ли я раздражаюсь?
– Легко ли меня вывести из себя?
– Бывают ли у меня спонтанные вспышки гнева?
– Часто ли я забываю о каких-то делах или датах?
Итак, если большинство ответов положительные, что же с этим делать?
Хитрость № 1. Напоминайте себе почаще о «Принципе 4-х «ДА» Альфреда Лэнгле:
- Первое «Да» этому миру – не важно дождь или солнце, землетрясение и т.д.
- Второе – жизни. В ней есть все, как любовь и радость, так и ненависть, боль, предательство.
- Третье «Да» — самому себе. Со всеми своими таракашками. Целостность.
- Четвертое – этому моменту. Здесь и сейчас.
Хитрость №2. Брайан Сиддхартха Ингл, врач-остеопат, специализирующийся на нервно-мышечной программе обучения утверждает, что осанка и поза человека влияют на его энергию и уровень счастья. В следующий раз, когда почувствуете себя угнетенным или встревоженным, посмотрите, в каком положении находятся ваши плечи. Скорее всего, они подтянуты к ушам. Вместо того чтобы опускать их, доктор Ингл советует утрировать это движение, подняв плечи еще выше и ближе к ушам, а затем МЕДЛЕННО опустить их. Сделайте так три или четыре раза и проверьте, снизится ли уровень вашей угнетенности и беспокойства.
Хитрость №3. Сеанс медитации ежедневно — это хороший способ справиться с тревогой, но не у всех есть возможность уделять этому от 15 минут до часа в день. К сожалению, не помню автора, у которого я прочитала этот прекрасный способ, это правило медитации, которое называется «Практика перерыва»: семь раз в течение дня просто остановитесь и «будьте». Минуту или две просто позвольте себе ощутить настоящий момент. Кто-то обратит особое внимание на свое дыхание, кто-то на мысли и чувства, кто-то на мир вокруг вас – звуки, краски, запахи. Делайте это упражнение регулярно.
Хитрость №4. Наши прабабушки и прадедушки, хоть и не знали никаких психологических законов, но знали мудрость, проверенную временем: страх побеждается потом и общением. Займитесь уборкой, пробегите стометровку, поколотите грушу, вскопайте грядку – все, что угодно, только чтобы хорошо поработать физически, чтобы вашу одежду можно было «выжимать». Ну и потом примите душ. Это то, что касается «пота». Что же касается общения: общайтесь, общайтесь и еще раз общайтесь…Не замыкайтесь в себе, проговаривайте свои тревоги людям, готовым вас выслушать и хорошо к вам относящимся.
Хитрость №5. Если условно разделить все наши эмоции по полюсам, то образуются две основные группы: любовь и страх. Я не говорю сейчас о том, что страх одна из базовых эмоций, биологически оправданная и нужная для выживания. Сейчас я несколько утрирую ситуацию, чтобы обратить ваше внимание на такой вот ракурс. Итак, вот в чем дело: в любой момент либо страх, либо любовь управляют вашей жизнью. И если сейчас у вас много тревоги и беспокойства, то в данный момент вы выбираете пребывать на полюсе страха. Выберите другой полюс. Увеличивайте количество благодарности, веры, прощения, радости, понимания, нежности и сострадания в своей жизни. Тревоги станет меньше. Проверено!