Вы устали и у вас ни на что нет — ни времени, ни сил? Или вам надоели конфликты, возникающие на пустом месте?
Для начала мини-тестирование.
Как вам кажется, свойственны ли вам:
- Раздражительность, агрессивность, внезапные приступы неуправляемого гнева
- Чувство апатии, недостаток сил и энергии, отсутствие желаний и стремлений.
- Обидчивость, плаксивость, чувство непонятности и неудовлетворенности
- Чувство стыда, вины, обязанности и обреченности
А происходит ли с вами такое:
- После работы вечером вы срываетесь «ни с того, ни с сего» на муже/жене/детях/соседе/продавщице/таксисте/собаке/кошке/аквариумных рыбках
- У вас нет ни времени, ни сил на любимое занятие и хобби
- Ваш руководитель с завидной регулярностью повышает на вас голос.
- Вам немного/много за 30, а ваши родные до сих пор учат вас «жить», принимают за вас важные решения и всячески «способствуют» обустройству вашей личной жизни.
- Вы работаете сверхурочно чаще остальных коллег, носите работу домой
- Вы отдыхаете с партнером каждый год там, где вам «сойдет», а не там, где вам хотелось уже лет 5
- Вам немного/много меньше 30 и вам все об этом напоминают, как о недостатке для более высокой должности, для реализации рискованной идеи, для повышения уровня доходов (из серии «мал (а) еще..»)
- Вы домохозяйка, а вам периодически напоминают, что ваше место «на кухне»
- Ваши друзья регулярно нарушают договоренности между вами и: опаздывают, не предупреждая, не отдают вам вовремя долг, вынуждают вас согласиться с времяпрепровождением, которое вам неинтересно/не нужно/неприятно
- Близкие люди шутят над вами в присутствии сторонних людей и считают это «забавным»
Если нет, поздравляю вас, вы – счастливый человек! Дальше вы можете не читать.
А если да, то… Слышали ли вы про такое словосочетание как «психологические границы»?
Психологические границы – это способность человека чувствовать свою целостность. Способность поддерживать достаточный уровень энергии и сил, способность оберегать свои желания и интересы от посягательств (если они нежелательны) со стороны посторонних лиц и сил. И, в то же время помнить, что наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека. Т.е. это понимание того, что у другого человека тоже есть свои желания и интересы.
В связи с этим, есть ли у вас понимание, где ваши владения, ваша исконная территория, ваши границы, а где – уже и не ваши совсем?
К сожалению, мы часто не замечаем, как сами сдаем свои позиции, свои внутренние ресурсы другим людям, эмоциям, страхам.
Приходиться ли вам, вообще, себя отстаивать или вы разрешаете другим принимать за себя решения? Делаете вы так, чтобы было удобно вам, или вы сначала «осчастливливаете» других? Легко ли вам говорить «НЕТ»?
«Дай ему палец – он до локтя откусит». О чем этот шедевр устного народного творчества? О грубом нарушении границ одного представителя человеческого рода другим. И «мы нарушаем, нам нарушают, как это часто-часто бывает».
Единственная причина нарушения границ – ВЫ САМИ СОГЛАШАЕТЕСЬ на то, чтобы ваши границы были нарушены. А вот почему – это уже личная история каждого.
Что будет на тренинге?
ПОНИМАНИЕ:
Что такое Психологические Границы?
Как их определить и осознать?
Когда и как, и кем, и много ли нарушаются ваши границы?
Как вы реагируете на это и почему? И возможны ли другие способы реагирования.
Как сделать так, чтобы вы научились отстаивать свои границы с уважением к себе и другому человеку. А это важно: т.к. подавляя свои желания, не отстаивая свои интересы или же, наоборот, агрессивно подавляя интересы других – вы действуете неэффективно и в обоих случаях не владеете навыком отстаивания психологических границ..
ЗНАНИЕ:
Признаки нарушения ваших границ – как вовремя распознать?
Способы защиты ваших границ – от кого и как защищать?
В результате:
Вы научитесь легко и непринужденно отвечать на неудобные и бестактные вопросы. Говорить «нет», если вы хотите сказать «нет», не испытывая чувства вины. Отстаивать свои интересы, не вступая при этом в конфликт. Соответственно, у вас улучшатся отношения с окружающими вас людьми. У вас появится больше времени и энергии на то, что делать то, что нравится именно вам.